Å sove godt er veldig viktig for helse og livskvalitet. En person som sover godt våkner med energi og har mer pust og disposisjon for daglige oppgaver. Mennesket bruker omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove, og det er derfor søvn er viktig for det gjenopprette kroppens energier, forbedre konsentrasjonen og andre aktiviteter som involverer kropp og sinn.
Søvn innebærer trinn. Når en person sovner, øker blodtrykket og hjertefrekvensen etter hvert som dagens informasjon behandles. Så er det et fall i metabolsk aktivitet og en reduksjon i blodtrykk og hjertefrekvens. Senere, i dyp søvn, frigjøres hormoner. Når en person våkner, er musklene avslappede og hjertet bremser. Når denne syklusen er fullført, hviler den fysiske og psykologiske.
Når søvn er utilstrekkelig, er hjernen våken og det produseres stoffer som vil forårsake takykardi. Dette stresset som er blitt stimulert, induserer hypertensjon som skader blodårene. I tillegg forstyrrer søvnløse netter produksjonen av hormoner som generer metthet, noe som gjør personen utsatt for fedme. I studier med forsøksdyr kunne disse ikke holde seg våken i mer enn 10 dager, og døde av generalisert infeksjon.
Så ta godt vare på hjertet og blodårene, og oppretthold en rutine med våkne og sovende tider, trene på fysiske aktiviteter, sove på komfortable, stille og mørke steder, i tillegg til å opprettholde en diett sunn. Prøv å bremse det raske tempoet, for det nytter ikke å sove gjennom uken og tilsynelatende søvngjenoppretting i helgen, fordi kroppen trenger disiplin i henhold til klokken biologisk.
Av Giorgia Lay-Ang
Utdannet biologi
