Kramper er preget av intense spasmer eller ufrivillig muskelsammentrekning. Det ser vanligvis ut når kroppen mister mye væske og natrium, et viktig mineral som virker på muskelsammentrekning. Det kan være forårsaket av faktorer som vaskulære og nevrologiske problemer.
Men det kan også vises på kalde dager, i svake eller sammentreknete muskler, noe som gjør det til et vanlig ubehag under intens fysisk aktivitet. Hvis dette ubehaget allerede har ført til at du avbryter treningen, er det noen tips om hvordan du kan unngå det:
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
• Konsumere kaliumrike matvarer som bananer;
• Opprettholde et balansert kosthold i salter og mineraler;
• Drikk vann før, under og etter trening;
• Strekk før og etter trening;
• Tren aldri på tom mage;
• Ikke overdriv, respekter kroppens grenser;
• Hvil etter trening.
Av Patricia Lopes
Brasil skolelag
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
LOPES, Patricia. "Hvordan unngå kramper"; Brasilskolen
. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Tilgang 27. juni 2021.