DE vann er viktig for menneskets overlevelse og fra alle andre levende organismer. I kroppen vår utfører den de mest varierte funksjonene, og virker fra kontroll av temperaturen vår til de kjemiske reaksjonene som finnes i cellen.
Gitt vannets betydning og vår manglende evne til å lagre det i kroppen, er det nødvendig å innta minst 2,5 liter av dette stoffet daglig. Svelging bør være daglig, da tapet oppstår hele tiden, noe som kan forårsake alvorlige ubalanser.
En av de mest merkbare formene for vanntap er av urin. Dette stoffet, som produseres av nyrene, inneholder metabolske produkter og stoffer som finnes i overflødig mengde i kroppen. Eliminering av urin er viktig for at den kjemiske sammensetningen av det indre miljøet skal forbli i balanse.
Urin er en god indikator på hvor godt kroppen din er hydrert. Urin som har en mørkere farge, for eksempel, indikerer at mengden vann som er inntatt ikke er nok. Eliminering av denne konsentrerte urinen er en konsekvens av økt vannabsorpsjon i nyrene.
En annen form for vanntap er gjennom avføring. Selv om tapet vanligvis ikke er betydelig, kan det bli en bekymring i tilfeller av diaré, siden intens eliminering av væsker kan utløse dehydrering. Dette problemet er alvorlig og har ført til at et betydelig antall mennesker dør hvert år, spesielt barn.
Eliminering av svette det er også en form for vanntap. Svette forhindrer at temperaturen øker for mye, spesielt på varme dager eller når vi trener intenst. Ettersom svette har noen viktige salter, bør erstatning ikke bare være vann, elektrolytterstatning er viktig.
I tillegg til disse tapene som lett kan observeres, har vi de som ikke er synlige, også kalt ufølsomme eller umålelige tap. Denne eliminasjonen av vann skjer gjennom pust og diffusjon i huden.
Mengden vann som tas inn daglig, må være større enn den som går tapt. Derfor er det lett å konkludere med at mengden vann som trengs varierer i henhold til hver enkelt persons situasjon, helse og aktivitetene som utføres i løpet av dagen. På varme dager, når svetting er større, for eksempel, bør vi drikke mer vann. Det samme gjelder når vi presenterer diaré, der rask hydrering er nødvendig.
Blant faktorene som øker behovet for vann hos et individ, kan vi fremheve utførelsen av øvelser fysiske, operasjoner, brannsår, diaré, oppkast, feber, bruk av diuretika, høyt saltinntak, graviditet, amming, mellom andre.
Av Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
