Hver dag ser vi på TV-produkter som lover rask slanking og uten lidelse. Et av produktene for øyeblikket er det berømte riste, som brukes i stedet for en eller flere måltider. Den selges i pulverform og må blandes med skummet melk til konsum.
Når du bytter ut måltider, går den som bruker ristene virkelig ned i vekt, men ikke på en sunn måte, da dette vanligvis skjer på grunn av tap av vann og muskler. Etter noe forbruk kan personen presentere seg næringsmangel, som for eksempel vitaminer og mineralsalter, og utvikle alvorlige helseproblemer.
Disse produktene har rundt 200 kcal, som ikke gir den nødvendige energien til kroppen, siden verdien ikke tilsvarer verdien til et måltid, og en person trenger et gjennomsnitt på 2000 kcal per dag. Shakes har også en lav mengde næringsstoffer og fiber, så de er ikke ideelle for riktig funksjon av kroppen og kan forårsake alvorlige helseproblemer for de som spiser dem jevnlig.
Dessuten, De kosthold har en tendens til å mislykkes, siden de fleste ender med å "bli syke" av smaken av ristingen og forlate dette programmet. Ideelt sett bør de som bruker produktet bruke det som en matbit og ikke som en erstatning for viktige måltider. Det er også viktig å understreke at det beste er bruk av hjemmelagde rister, siden industrialiserte kan inneholde fargestoffer, som ikke er bra for helsen til kroppen.
Husk at det ikke er noen magisk oppskrift på vekttap. Et sunt kosthold må inneholde alle næringsstoffer, inkludert lipider. For å gå ned i vekt med helsen, velg en ernæringsopplæring ledet av en ernæringsfysiolog og prøv alltid å trene. I tillegg til å beholde god form, vil du unngå forskjellige sykdommer.
En sak dukket opp i media om en 20 år gammel kvinne som mistet bevegelse i beina etter å ha byttet ut lunsj og middag med risting og te, i tillegg til å ta medisiner mot appetitt. Denne erstatningen førte til at kvinnen fikk en sykdom som ble kalt beriberi, som oppstår på grunn av mangel på vitamin B1 i kroppen. Det er klart at risten ikke har den nødvendige mengden vitaminer og andre næringsstoffer til sunt kosthold og bør ikke brukes som erstatning for viktige måltider.
Av Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm