i tider av covid-19 og på bekymring for immuniteten vår For å unngå mer alvorlige effekter, må vi være nøye med kostholdet vårt. Sunne og balanserte måltider er avgjørende for å forbedre immuniteten vår. Og frukt hjelper mye!
Så la oss gå inkluderer frukt i barnas måltider! Alltid å gi preferanse til sesongens frukt, siden de i tillegg til å være bedre, sunnere, har mindre plantevernmidler, er enda billigere. Denne måneden skal jeg snakke litt om noen frukter som er i sesong og foreslå noen måter å konsumere dem på.
Les også: Banan Cookie Oppskrift og kombinasjoner
April frukt
* For å laste ned PDF-bildet, Klikk her.
Forslag til servering av aprilfrukt
Fortune-avokado / avokado
Avokado er en frukt som mørkner veldig lett. du kan lage avokado hakket eller most med noen sitrondråper. Du kan også forberede en halvav avokado avokadotype, passerer noen dråper sitron på overflaten av frukten. Barnet kan spise frukten direkte på huden ved hjelp av en skje. Husk at bruning ikke endrer smak eller vitaminer, da endringen bare ser ut.
utenlandsk plomme
Plomme er en annen frukt som kan være forbrukes med skall. For mindreårige kan det være hakket eller bare ødelagt i to og fjernet steinen.
Se også: Hvordan velge maten for å bygge en balansert matboks
Khaki
Noen typer persimmon er pitted og kan være tilbys hele stille, da det er en annen frukt som kan konsumeres med skall. Hardere persimmons er bedre å bli tilbudt hakket, da de ikke faller fra hverandre. Hvis du velger å tilby de mykere, ikke glem å tilby en skje sammen for å gjøre det lettere å spise.
nasjonal kiwi
Kiwi frukt er også en frukt der skallet kan fortæres og den er full av fiber og næringsstoffer. Men ettersom barken har en annen egenskap, er det noen ganger ikke så godt akseptert.
Hvis barnet ditt allerede er vant til å konsumere kiwi i huden, kan det være det fortært hele. Andre måter å tilby det på er lapskaus Eller bare delt i to (Barnet spiser med en skje og etterlater bare skallet).
nasjonal eplegalla
Nok en flott frukt å være konsumert hel eller bare kuttet i to og fjernet frøene. Hvis du vil beholde den avskårne eller skrelte frukten du kan tilby senere, kan du bruke noen teknikker for å unngå oksidasjon. Noen måter å unngå oksidasjon på er å bruke en keramisk kniv til å skjære og skrelle, pakke inn plast. film, bruk mørke gryter, drypp sitrondråper eller suge i noen minutter i juice. Oransje.
Pasjonsfrukt sur
Avhengig av barnets smak kan det være en godt akseptert frukt. Tips er å tilby det selv om du ikke liker det. Du kan bli overrasket over barnet ditt.
Les også: Cookies og muffinsfrysingstips
Williams pære
I tillegg til nektariner og fersken, foretrekker tilby hele pæren, men det er også mulig å tilby de fastere delene av pæren kuttet eller skrelt.
Mandarinfedd
En frukt som kan lett skrelles av barnet på tidspunktet for å spise. Du kan bare lage en liten åpning for å gjøre det lettere for barnet å fjerne barken. eller også tilby allerede skrelt.
Drue
For barn under 5 år må druene tilbys kutt på langs. For de større kan de allerede være tilbys hele, som hjelper til med bevaring.
Av Carolina Godinho
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm