Meditasjon er i mange år indikert som en metode for forbedre menneskers mentale og emosjonelle velvære.. Denne teknikken, som dukket opp på 60-tallet, hjelper pasienten til å utdanne sinnet sitt, og dermed redusere stress og angst.
Generelt kan meditasjon deles i to grunnleggende former: konsentrativ og tankefullhet. DE konsentrerende er en der personen trener oppmerksomheten og fokuset. I denne typen er utslipp av noe lyd eller mantra vanlig. allerede den tankefullhet det er den meditasjonen der utøveren er fullstendig klar over hva som skjer i det øyeblikket i livet og aksepterer situasjonen uten å prøve å endre den eller reflektere over temaet.
Effektene av meditasjon er gjenstand for forskning innen ulike vitenskapsområder. Verk har allerede vist at praksis er relatert til kognitiv forbedring, årvåkenhet, intelligenspoeng, konsentrasjon og reduksjon i stress og angst. Noen rapporterte også at øvelsen hjelper møte de daglige problemene bedre.
En studie publisert i 2003, med tittelen Endringer i hjerne og immunfunksjon produsert av mindfulness meditasjon
, viste at den meditasjon hadde en effekt på immunresponsen etter administrering av influensavaksine, som klarte seg bedre enn kontrollgruppen. Dette beviser at meditasjon også handler om fysisk helse, ikke bare mental helse.I november 2014, en studie med tittelen Mindfulness-basert kreftgjenoppretting og støttende-ekspressiv terapi opprettholder telomerlengde i forhold til kontroller hos nødlidende brystkreftoverlevende ble utgitt av avisen Kreft og demonstrerte at meditasjon kan endre mobilaktiviteten til utøvere. Arbeidet, ledet av Linda Carlson, brukte 88 deltakere som hadde brystkreft, var i gjennomsnitt 55 år og opplevde noe følelsesmessig stress.
Disse menneskene ble delt inn i tre grupper. Den første gruppen ble sendt til ukentlige møter den yoga og meditasjon tankefullhet og bør bruke teknikkene hjemme i minst 45 minutter daglig. Den andre gruppen hadde ukentlige gruppeterapisessioner. Den siste gruppen var kontrollen, som nettopp deltok på et foredrag om hvordan man skal håndtere stress.
Resultatene, etter tre måneders forskning, var overraskende. Bare kontrollgruppen hadde endringer i telomerer - komplekser dannet av DNA og protein som virker for å beskytte kromosomer degradering - som har krympet i størrelse. De andre analyserte gruppene holdt samme telomerlengde.
Hvordan forkortelse av telomer er relatert til flere helseproblemer, inkludert Cellulær aldring, forskning har vist at meditasjon og støttegrupper kan gi flott helsefordeler. Forskere kan ikke bare si om denne effekten vil vare eller ikke.
Dermed er det med disse studiene mulig å konkludere med det meditasjon gir mange fordeler for fysisk, mental og emosjonell helse..
Av meg. Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm