Har du som mål å nå 100 år? Dette er et landemerke som for noen år siden var forbeholdt noen få mennesker. Men i dag, med fremskritt av moderne medisin, er det i økende grad mulig å oppnå.
Vitenskapen har allerede noen svar på hvordan man kan nå et århundre av livet. Blant dem er den vanlige praksisen med fysiske øvelser, konstant hydrering og, selvfølgelig, et balansert kosthold.
se mer
Anvisa forbyr produksjon og salg av forfalskede kosttilskudd; se liste
Daglig kosthold: de 5 beste matvarene ifølge Harvard
Det er imidlertid mye mer enn bare det. Dette er i hvert fall konklusjonen av forskning utført av forskere fra Universitetet i Madrid og Andalusian School of Public Health, begge institusjoner i Spania.
Forskere fra Spania oppdager hemmeligheter for å bli 100 år gammel
Ifølge forskere har de som lever lenger noe til felles: positive vaner og tanker. De intervjuet 19 personer mellom 100 og 107 år.
Fra intervjuene kom de frem til åtte psykologiske styrker som er knyttet til både fysisk og psykisk helse. Ifølge forskere kan de være nøkkelen til lang levetid og 100-års milepælen.
Vaner som kan hjelpe deg å bli hundreåring
Vitalitet
Dette punktet, ifølge forskningen, er mer knyttet til følelsen av å "føle seg i live" og også ønske å være i live og fortsette å leve.
Omgjengelighet
Det andre punktet er å fortsette å ha sosiale relasjoner. Med andre ord møte med venner og familie, gå ut for å gjøre gruppeaktiviteter og chatte med naboer.
Forpliktelse
Tilsynelatende kan vi ikke gå glipp av våre forpliktelser selv etter å ha nådd en viss alder. Bortsett fra vitser, oppdaget forskere at det er viktig å opprettholde et bånd med en form for forpliktelse, for eksempel klasser eller ukentlige lunsjer med familien.
Ansvar
Videre er det svært viktig at folk tar ansvar for eget liv. Med andre ord tar de fortsatt sine egne beslutninger og har kontroll over hva de gjør eller ikke gjør.
Positivitet
Det kan virke som «fri prat», men forskning har vist at for å bli 100 år er det veldig viktig å alltid se glasset som halvfullt i situasjonen og være takknemlig for livet.
Intellektuell motivasjon
Her snakker vi om viktigheten av å ta vare på din intellektuelle helse og fortsette å utfordre hjernekapasiteten med logikkspill, gåter, kryssord og lignende. Selv videospill kan hjelpe, vet du?!
Motstandsdyktighet
Forskerne kom til den konklusjon at motstandsdyktighet det hjelper også hvem som helst å bli hundreåring. Å gå videre med livet til tross for komplikasjoner er avgjørende for lang levetid.
Intelligens
Til slutt er intelligens det siste vanlige punktet blant personer over 100 år. Dette lar personen tenke utover det vanlige, noe som hjelper med å løse problemer og i mange andre aspekter av hverdagen, og stresser mindre. Og så leve lenger.
Utdannet i sosial kommunikasjon fra Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.