Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig grunnpilar for et sunt livsunt liv. Det spiller en grunnleggende rolle i å forebygge sykdommer, opprettholde tilstrekkelig vekt, fremme kvalitetssøvn og til og med regulere humøret vårt.
I tillegg til frekvensen og intensiteten av trening, er det en faktor som kan påvirke fordelene betydelig: tidspunktet på dagen den utføres.
se mer
Omsorgspersoner for personer med Alzheimers kan utvikle depresjon,...
5 UFEILIGE triks for å stille tankene dine, sove raskere...
Ifølge en studie nylig publisert i tidsskriftetOvervekt, The morgen Det er den mest gunstige perioden å innlemme en treningsrutine i vår daglige timeplan.
Å velge denne morgentiden ser ut til å gi ytterligere fordeler for å optimalisere ønskede resultater. For eksperter er det et ideelt tidspunkt for vekttap for å være enda mer effektivt.
Den ideelle tiden for å trene fysiske aktiviteter
Forskere fra Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University og Arizona State University har kombinert innsatsen og avslørt en spennende oppdagelse.
De tidlige morgentimene, nærmere bestemt mellom 7 og 9, kan spille en avgjørende rolle når det kommer til vekttapstrening.
Forskningen deres har fremhevet viktigheten av denne spesifikke perioden for å optimalisere innsatsen til de som ønsker å oppnå vekttapsmålene sine.
Denne tiden ser ut til å være spesielt gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt, da den faller sammen med en tid da kroppen er i en metabolsk tilstand som er mest gunstig for å brenne kalorier og fett.
Derfor kan planlegging av en treningsrutine i løpet av disse timene maksimere ønsket resultat.
For å utføre forskningen analyserte teamet av forskere data fra mer enn 5 tusen mennesker som hadde deltatt i forskningen National Health and Nutrition Examination Survey, utført av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA.
Under denne analysen tok de hensyn til flere faktorer, som deltakernes kosthold og treningsvaner.
Forskere brukte en algoritme for å klassifisere deltakernes daglige treningsmønstre i tre forskjellige grupper: de som trente om morgenen, midt på dagen og ettermiddagen.
Neste trinn var å undersøke sammenhengen mellom moderat til kraftig fysisk aktivitetsnivå og daglig treningsmønster i forhold til overvekt.
Under dataanalyse identifiserte eksperter at gruppen mennesker som trente om morgenen hadde høyere rater lavere kroppsmasseindeks (BMI) og midjeomkrets (WC) sammenlignet med grupper som trente på formiddagen eller om natten. ettermiddag.
Denne observasjonen ble gjort under hensyntagen til tilleggsfaktorer, som alder, kjønn og også vaner knyttet til alkohol- og tobakksforbruk.
For forskere var svaret positivt, men det er fortsatt behov for ytterligere studier for å oppnå større effektivitet.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
