O fruktforbruk er viktig for en spise sunt og ideelt sett forbrukes tre til fem porsjoner daglig. De er sammensatt av vann, vitaminer, mineraler, kostfiber og flavonoider, i tillegg til å hjelpe til med å regulere kroppen. Regelmessig fruktforbruk er assosiert for å redusere risikoen for å ha forskjellige sykdommer, ettersom de også bidrar til å styrke immuniteten.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), er det bevis for at fruktinntak reduserer risikoen for diabetes og fedme. Idealet er å tilby dem i natura, fordi på denne måten utnytter vi alt frukten har å tilby oss. Hvis de gjøres til juice eller bearbeides, mister de fibre og noe næringsstoffer.
Å legge frukt i barnas matpakker til skolen er en fin måte å sikre forbruket på. OG hvis frukten er i sesong, vil den være bedre, sunnere og billigere. Frukt med mer smak er mer akseptert av barn.
For å hjelpe deg med å velge frukt, har vi laget en liste over Desember frukt med PDF for nedlasting. La oss nyte det store utvalget av frukt Desember gir oss og tilbyr mye frukt til barna? I varmen er frukt alltid velkommen!
Les også: Hvordan velge maten for å bygge en balansert matboks
Desember frukt
* For å laste ned PDF-bildet, Klikk her!
- Hawaiian / Pearl Pineapple
- Acerola
- nasjonal plomme
- bjørnebær
- cashew
- utenlandsk kirsebær
- Grønn kokosnøtt
- utenlandsk damask
- Fig
- grapefrukt
- utenlandsk kiwi
- Lychee
- tahiti sitron
- Fuji nasjonale eple / bestemor / rød deilig
- Hawaiisk papaya
- Haden / palmer / tommy ermet
- vannmelon
- gul melon
- Utenlandsk / nasjonal nektarin
- utenlandsk pære Packhams triumf /rocha
- nasjonal fersken
- physalis
- Granateple
- Dato
- Niagara / rubin drue
Du kan også være interessert i:
- Hvordan montere skolematboks med kjærlighet
- Tredje ukentlige menyforslaget til matpakken til skolen
- Tips for varierende karbohydrater i matbokser
- Kyllingmuffinsoppskrift og kombinasjoner
Av Carolina Godinho
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
