Er det mulig å spise SUNN stekt kylling? Med DENNE oppskriften, ja

For de som er det kosthold, men også i humør for kylling, det er en måte å tilberede den påmindre kalorier. Dermed vil det være mulig å opprettholde matbalanse og tilfredsstille ganen, med få ingredienser.

Oppskriften skiller seg ut fordi den holder ting som egg, hvetemel og selve kyllingen, men i stedet for å tilberedes direkte i olje, bakes den i en forvarmet ovn i 30 minutter.

Den estimerte tiden for deg å spise ønsket rull av Stekt kylling med mindre kalorier er 55 minutter, medregnet hviletiden etter at retten kommer ut av ovnen. Sjekk ut hvordan du tilbereder denne retten!

Hvilke ingredienser tar den mindre kaloririke kyllingen?

Som vi sa tidligere, gjenstår noen nøkkelelementer. På denne måten trenger du:

• 320 g kyllingbrystfilet;

• 1/2 kopp brødsmuler;

• 1/2 kopp hvetemel;

• 1/4 teskje paprika;

• 1 egg;

• Sitron;

• Salt;

• Pepper;

• søt paprika;

• Ca 8 tynne skiver prosciutto;

• Ca 8 tynne skiver mozzarellaost;

• Olje;

• Plastisk film.

(Bilde: publisitet)

Se nå hvordan du forbereder denne gleden

Bland brødsmulene med paprikaen og sett til side på en tallerken. Gjør det, legg hvetemelet på en annen tallerken. Pisk egget, tilsett litt vann og separer det i en annen beholder.

Med de tre komponentene (egg, mel og brødsmuler) allerede adskilt, er neste trinn å tilsette salt og pepper til melet og egget.

Etter det skjærer du kyllingbrystet i fileter. Pakk hver biff inn i to ark plastfolie og bruk den flate delen av kjøttdeigen til å gjøre kyllingen veldig tynn.

Så du bør legge filetene på plastfolie og tilsette pepper, salt og paprika etter smak. På toppen av filetene må du legge en skive skinke og en skive ost.

Rull filetene til en rull. På dette tidspunktet vil selve plastfilmen hjelpe. La den stå i kjøleskapet i 30 minutter, og forvarm i mellomtiden ovnen til 180 grader.

Etter perioden i kjøleskapet passerer du rundstykkene i hvetemel, egg og brødsmuler. Legg dem til slutt på et brett, smør dem med litt olje og stek i 30 minutter.

Det vil være nok tid for kjeglen til å tørke. Du kan altså øke temperaturen til 220 grader og snu kyllingrullene. Til slutt, rundt 20 minutter senere, vil oppskriften være klar.

Nå er det bare å smake!

Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, så vi streber etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.