Med mål om å fremme et sunt kosthold og bidra til å forebygge vektøkning og sykdommer knyttet til overvekt oppdaterte WHO (Verdens helseorganisasjon) retningslinjene vedrørende inntak av karbohydrater.
Disse anbefalingene er formulert basert på siste vitenskapelige bevis og er fokusert på å redusere risikoen for tilstander som diabetes type 2 og kardiovaskulære problemer.
se mer
Studie påpeker at digitale spill kan reversere minnetap i...
Gjør kjøttet ditt UTROLIG mørt med kun naturlige produkter;...
WHO understreker viktigheten av å basere matvalg på solid og oppdatert informasjon for å forbedre seg Helse og velvære. Sjekk ut organisasjonens nye retningslinjer for sunn mat!
WHO oppdaterer retningslinjer for sunn mat
fettforbruk
Verdens helseorganisasjon forsterker at det totale fettinntaket bør begrenses til maksimalt 30 % av daglig forbrukte kalorier.
I tillegg fremheves viktigheten av å velge umettet fett, som finnes i vegetabilske kilder som olivenolje, avokado, nøtter og andre alternativer.
Denne veiledningen er gyldig for personer over 2 år, og har som mål å fremme matvalg som bidrar til et balansert og sunt kosthold.
karbohydratforbruk
Når det gjelder karbohydrater, legger oppdaterte WHO-retningslinjer vekt på kvaliteten på maten som konsumeres og setter spesifikke retningslinjer for inntak basert på aldersgruppe.
For personer over to år bør sunne karbohydratkilder som fullkorn, frukt og belgfrukter prioriteres, som inkluderer alternativer som bønner, kikerter og linser.
Forbruk av sukker, frukt og grønnsaker
I forsterkede WHO-retningslinjer fremheves det at voksne bør inkludere minst 400 gram frukt og grønnsaker i sitt daglige kosthold, i tillegg til å sørge for inntak av 25 gram fiber.
Når det gjelder tilsatt sukker, som finnes i matvarer som honning, drikkevarer og desserter, er anbefalingen å begrense forbruket til ikke mer enn 10 % av det totale energiinntaket.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, så vi streber etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
