Fitness arbeid er den kroppslige praksisen som utføres i arbeidsmiljøet til fordel for arbeidstakernes velvære. Blant målene for arbeidsgymnastikken er forebygging av arbeidsulykker, kampen mot yrkessykdommer, som f.eks. angst og understreke, og øke funksjonsevnen til ansatte.
Det finnes typer arbeidsgymnastikk: forebyggende, forberedende, korrigerende og avslappende. Øvelsene som veiledes under denne praksisen må veiledes av en fagperson av Kroppsøving.
Reduksjon av kroppslige smerter som følge av dårlig holdning, forbedring av livskvaliteten på jobb og lindring av akkumulert stress er noen av fordelene som gis ved utøvelse av gymnastikk arbeid.
Les også: Vannaerobic - en kroppslig aktivitet utført i et vannmiljø
Emner i denne artikkelen
- 1 - Sammendrag om arbeidsgymnastikk
-
2 - Typer arbeidsgymnastikk
- → Forberedende arbeidsgymnastikk
- → Kompensatorisk arbeidsgymnastikk
- → Arbeidsavspenningsgymnastikk
- → Korrigerende arbeidsgymnastikk
- 3 - Fordeler med arbeidsgymnastikk
- 4 - Arbeidsgymnastikkøvelser
- 5 - Arbeidsgymnastikkens historie
Sammendrag om arbeidsgymnastikk
Arbeidsgymnastikk er delt inn i: forberedende, kompenserende, avspennende og korrigerende.
Yrkesgymnastikk bidrar til bedre livskvalitet for arbeidstakere, i forebygging av arbeidsulykker.
Hovedøvelsen som utføres i arbeidsgymnastikk er tøying. Blant typene strekking er: dynamisk, statisk og passiv.
Fremveksten av arbeidsgymnastikk er assosiert med pausegymnastikk, en praksis utført i hvileperioder av europeiske arbeidere.
Rádio Taissô eller radiogymnastikk ble regulert i 1928 og begynte å bli brukt i bedrifter og skoler.
I 1969 var Morning Gym-programmet et av de banebrytende initiativene for korporal praksis brukt på arbeidere i Brasil.
Ikke stopp nå... Det er mer etter publisiteten ;)
Typer arbeidsgymnastikk
Det finnes noen typer arbeidsgymnastikk, og noen av dem er definert i henhold til øyeblikket treningen utføres - enten før, under eller etter arbeidsdagen. Forstå bedre nedenfor.
→ Forberedende arbeidsgymnastikk
Forberedende arbeidsgymnastikk utføres før arbeidstid eller tidlig. Hensikten er å provosere frem en kroppslig forberedelse av de store musklene til samarbeidspartnerne som skal brukes gjennom hele arbeidsoppgavene.
Varigheten av denne typen trening er i gjennomsnitt 15 minutter.. Handlingene utført i den forberedende arbeidsgymnastikken gir bedre blodsirkulasjon, samt forbedret muskeloksygenering. Disse effektene er grunnleggende for en bedre arbeidshverdag.
→ Kompensatorisk arbeidsgymnastikk
Kompensatorisk arbeidsgymnastikk gjøres i arbeidstiden og kan utføres i 10 De 20 minutter. Målet er nettopp å pause arbeidsaktiviteter for å kompensere, gjennom spesifikke øvelser, repeterende innsats og utilstrekkelig holdning.
→ Avslappende arbeidsgymnastikk
Avspenningsgymnastikk på arbeidsplassen skjer etter timer og det kan vare fra 15 til 20 minutter. Hensikten er å strekke musklene og forårsake en lindring av stress akkumulert i kroppen. Øvelsene er i hovedsak basert på tøying og unngår opphopning av melkesyre, og forhindrer mulige skader.
→ korrigerende arbeidsgymnastikk
Korrigerende arbeidsgymnastikk brukes til å redusere de negative effektene av arbeidsaktiviteter. Dens praksis må justeres i henhold til virkeligheten i arbeidsmiljøet, det vil si å observere hvilke handlinger arbeiderne utfører.
For eksempel en person som ofte løfter og bærer vekter fra gulvet. Denne arbeideren rekrutterer muskulaturen til biceps brachii for å støtte gjenstandene som bæres og trenger en muskulatur som involverer ryggrad (som tilfellet er med quadratus lumborum) styrket.
På denne måten vil korrigerende arbeidsgymnastikkøvelser bli foreskrevet og veiledet etter disse handlingene. Hensikten, i dette tilfellet, er å styrke musklene som er involvert i disse bevegelsene. Praksisens aktiviteter vil også virke for å korrigere den dårlige holdningen som oppnås gjennom arbeid.
Vite mer: Bholdningen – et aspekt avgjørende for god livskvalitet
Fordeler med gymnastikk
Sjekk nedenfor hva som er fordelene med arbeidsgymnastikk:
I tillegg til fordelene med praksisen, er det også fordeler gitt til bedrifter som bruker kroppsgymnastikkprogrammer:
mulighet for større integrering blant teammedlemmer;
økt produktivitet;
reduksjon i antall ansattes fravær;
nedgang i arbeidsulykker.
Gymøvelser på arbeidsplassen
I arbeidsgymnastikk kan følgende øvelser utføres:
Passiv strekking: det utføres ved hjelp av en annen person, som vil bruke en viss kraft for å øke bevegelsesområdet til personen som strekker seg. Det er viktig å gjøre jevne bevegelser, uten fart, samt å respektere grensene for hver enkelt. Prosessen med å puste inn og ut er avgjørende i denne og enhver form for strekking.
Aktiv eller dynamisk tøying: det utføres av personen som strekker seg. Øvelse består av den største amplituden oppnådd i bevegelser som tillater muskelstrekk. Glatthet og rytme er nødvendig i både bevegelse og pust.
Statisk strekking: strekkposisjon av en viss muskelgruppe til oppfatningen av maksimal motstand oppnådd. Det er viktig å opprettholde god holdning mens du presterer.
Se også: Trampolinegymnastikk - en type sportsgymnastikk
Arbeidsgymnastikkens historie
Arbeidsgymnastikkens opphav er assosiert med pausegymnastikk, begrep som brukes av industrien i øyeblikkene av resten av de europeiske arbeiderne. Første gang pausegymnastikk ble registrert var i en manual redigert i 1925, i Polen.
I 1928, i Japan, ble praksisen til Rádio Taissô regulert, som betyr radiogymnastikk. Aktiviteten ble opprinnelig brukt i bedrifter og skoler og sendes for tiden på den offisielle japanske radiostasjonen. Dette er standardiserte treningskommandoer og retningslinjer som mobiliserer tusenvis av japanere til å trene om morgenen.
Konsolideringen av arbeidsgymnastikk i Japan skjedde på 1960-tallet, med obligatoriske kompenserende praksiser rettet mot å forebygge arbeidsulykker og øke produktiviteten.
Du OSS begynte å bruke arbeidsgymnastikk i 1968, siden opprettelsen av International Management Review. Initiativet er blitt en av de viktigste vurderingene av arbeidernes helse.
På Brasil, begynte et program med tittelen Gymnastics Morning å bli utført av det tekniske teamet til Ishibrás Foundation i 1969. Inspirert av svenske og franske metoder ble denne aktiviteten brukt på 2500 arbeidere før arbeidsdagen deres. Målet var å muliggjøre større disposisjon og bedre fysisk forbedring av arbeiderne.
I 1978 ble den første Associação de Rádio Taissô opprettet i Brasil.. Som et resultat tok selskaper av japansk opprinnelse som var installert i landet metoden blant sine ansatte.
Fra 1990-tallet, arbeidsgymnastikk som det er populært kjent begynte å spre seg over hele landet.. Perioden var preget av ansettelse av kroppsøvingsfagfolk til å utføre denne typen aktivitet.
Brazilian Association of Labor Gymnastics (ABGL) ble opprettet i 2007, med mål om å fremme debatt om helsefremmende arbeid på arbeidsplassen.
bildekreditt
[1] Joa Souza / Shutterstock
Av Lucas Afonso
journalist ogprofesjonell kroppsøving
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
AFONSO, Luke. "Arbeidsgymnastikk"; Brasil skole. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Åpnet 22. juli 2023.
Forstå hva stress er og lær om stressfaktorene som er ansvarlige for å utløse denne kroppsresponsen.
Klikk her, finn ut hva gymnastikk er, oppdag dens typer og finn ut om historien i Brasil og i verden.
Presentasjon av kunstnerisk gymnastikk som i lang tid var kjent som olympisk gymnastikk.
Fysisk aktivitet i et vannmiljø som reduserer påvirkningen på ledd og fremmer velvære.
Klikk her og forstå hva kroppsbygging er, hva er fordelene og hva det er i stand til å fremme.
Kleint
Slangen tilpasset fra engelsk brukes til å betegne noen som blir sett på som klebrig, skammelig, utdatert og ute av moten.
Nevrodiversitet
Et begrep laget av Judy Singer, det brukes til å beskrive det store utvalget av måter menneskesinnet oppfører seg på.
PL av falske nyheter
Også kjent som PL2660, er det et lovforslag som etablerer mekanismer for regulering av sosiale nettverk i Brasil.
