Det har sikkert hendt deg å ha den enorme trangen til å spise søppelmat og gå ut og lete etter noe på kjøkkenet. Når trangen ikke gir seg, ender vi opp med å tillate oss selv å nyte den umiddelbare gleden av å smake på disse godsakene. Men i tillegg til kaloriene og fettet som øker risikoen for oppbygging av fettplakk, øker denne praksisen også høyt kolesterol og skaper andre helserisikoer. Så følg med og unngå å falle i fristelsen til å spise tull når du føler for det.
Les mer: Balansert kosthold kan bidra til å kontrollere angst
se mer
Vær forsiktig når du kjøper på nett! Procon publiserer en liste over mer enn 80 nettsteder...
Ingen banan skreller ut noen gang igjen; lær hvordan du bruker dem i...
Lær å redusere lysten til å spise søtsaker
Ifølge helseforskere er det viktig å identifisere om ønsket om å spise en bestemt mat kommer fra en biologisk behov, en følelse av sult eller en kompensasjon som kroppen ber om i en viss tid.
For disse lærde utløses noe sug etter søppelmat av emosjonelle stimuli, etterfulgt av fysiske stimuli (hvor hjernen begynner å forestille seg hvordan mat er).
I det øyeblikket denne personen kjenner motivene og opprinnelsen til disse begjærene, begynner han å kontrollere seg selv og spise med maksimal måtehold for å unngå overspising. Imidlertid er det fortsatt noen tips som hjelper deg å ikke falle i fristelse. Se nedenfor!
Ikke kjøp søtsaker og "napper"
Ofte blir denne godbiten gitt av en venn eller et familiemedlem, eller til og med tatt med hjem av et barn. Men det er lettere å motstå hvis du ikke har sjokolade på bordet, ikke sant? I stedet for sjokolade og kjeks anbefales det å ha frukt som svisker, epler, bananer, frokostblandinger eller til og med proteiner for hånden.
organisere måltider
Du har sikkert hørt at å spise med kortere intervaller er en fin strategi for å unngå "snacks" mellom måltidene. Ernæringsfysiologer forklarer at kroppen dermed ikke lagrer energi. Dessuten, hvis du snacks etter frokost, vil du ikke være like sulten til lunsj, for eksempel, så du vil spise mindre.
Når du velger hva du skal spise og ta med til steder, prioriter helmat. Hel hvetemel er, i motsetning til hvitt mel, et komplett karbohydrat og vil få deg til å føle deg mett ettersom det tar lengre tid å absorbere.