Er det mulig å øke testosteronnivået med trening etter 40?

I motsetning til hva mange tror, ​​er testosteron ikke et hormon eksklusivt for menn, men det er også tilstede hos kvinner.

I tillegg stimulerer og opprettholder testosteron ikke bare seksuell lyst, men fremmer også fettforbrenning og muskelstyrke. Testosteronnivået er imidlertid ikke det samme mellom en førti år gammel mann og en trettien mann, men du trenger ikke å bekymre deg, for i dag skal vi lære deg hvordan du hvordan øke testosteron med trening fysiker.

Les mer: De beste øvelsene for å ha en god fysisk kondisjon.

Øker fysisk trening testosteronet?

En rutine med fysiske øvelser fremmer akselerasjonen av stoffskiftet som helhet, for også å nå produksjonen av testosteron. Derfor har personer som har et konstant tempo i fysisk trening høyere nivåer av hormonet enn andre.

I tillegg er det viktig å opprettholde vanen med fysisk trening etter fylte førti for å opprettholde testosteronnivået. Ellers er tendensen at mer av stoffet går tapt i kroppen med årene. Som et resultat avtar libido og noen ekstra kilo vises.

Det vil si at det ideelle er å alltid holde kroppen i bevegelse, men ikke noen form for fysisk trening. Faktisk anbefales det at du trener høyytelsestrening slik at resultatene er synlige. For dette er det avgjørende å overvåke en profesjonell i området, slik at trening er ideell for din fysiske type, alder og mål.

Hvilke øvelser anbefales?

Det mest anbefalte er kondisjonstrening, som løping, siden vekttrening er mer effektivt for å øke testosteron i menneskekroppen. I tillegg vil denne modaliteten kunne gi muskelstyrking, vekttap gjennom lokalt fetttap og generell helse.

Imidlertid er det faktisk vanskeligere å komme inn i denne rutinen etter fylte førti, tross alt er det et lavere nivå av testosteron. Men over tid er tendensen til at kroppen utvikler mer motstand, produserer mer testosteron og dermed genererer mer helse og velvære.