Bedragersyndromet er assosiert med negative følelser, som å føle seg utilstrekkelig eller en svindel i det du gjør. Resultatet kan være å slutte å gjøre det som bringerusikkerhet, en holdning som på sikt kan være skadelig. Av den grunn er det viktig å finne ut hvordan man skal håndtere bedragersyndromet for å komme seg rundt det.
Les mer: Produktivitetsdysmorfi: hva det betyr og hvordan man skal håndtere det
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Forstå hvordan syndromet fungerer
Det får alltid individet til å tro at han er utilstrekkelig eller inkompetent. Resultatet av dette er den falske oppfatningen av å være en svindel som er klar til å bli oppdaget når som helst.
Like mye som det virker som en forførende idé å legge til side en aktivitet med potensial til å forårsake usikkerhet, å forankre denne negative troen på lang sikt kan hindre personen i å bygge ting som bringer lykke og personlig formue.
- Gi rom for konflikt
Vårt sinn er sammensatt av følelser, tanker og minner av de mest forskjellige typer. Derfor er det viktig å utøve refleksjon for å forstå nøyaktig hvorfor du tror du er en svindel.
Spør deg selv hva som får deg til å tro at det er løgn, hvilke deler av deg ser det annerledes, og skriv opp årsakene til at du ikke er en svindel. Denne øvelsen får deg til å forstå at de gode og dårlige delene er i deg! Det er viktig å vite hvordan man skiller dem.
- Oppdag bedrageren din
Vanen med å stille spørsmål til deg selv kan få deg til å koble deg direkte til bedrageren din, noe som kan gi deg muligheten til å handle med medfølelse og vennlighet med dine feil.
Tenk deg når var siste gang du følte deg som en svindel og spør deg selv: når var første gang den følelsen manifesterte seg? Hva skjedde i den perioden? Var det konkrete bevis eller var det bare en følelse? Hvordan viser syndromet seg fysisk? Alt dette er veldig viktig.
- Navngi følelsene dine og bekreft det du føler
Å validere følelsene dine, det vil si å erkjenne at de eksisterer og er der, er et viktig skritt mot aksept. Tristhet, angst, sinne og glede er bare noen få vanlige typer følelser. Finn ut hvilke som følger med syndromet ditt og valider dem alle.
Tenk på en omstendighet der du følte deg som en bedrager og oversett følelsene du følte eller føler om det til ord. Det er mulig å ha noen motstridende, som tristhet og spenning. Finn ut hva de er og se hva det verste kan skje, slik at du kan bestemme hvordan du skal handle.
- Vær medfølende og kjærlig med din usikkerhet
Medfølelse med følelsene dine hjelper deg til å føle deg bedre fordi det letter spenningen inni deg. For mange mennesker kan harde krav som barn gjøre det vanskelig for medfølelse å manifestere seg, men å ta imot din mest sårbare del vil bringe deg roligere enn en tøff holdning og dømmende.