I disse dager, nesten overalt hvor vi går, er vi utsatt for LED-lys. Ofte trenger du ikke engang å forlate huset.
Tilbakevendende i kommersiell og boligbelysning og til og med i apparater, er den en av de mest populære på grunn av sin energieffektivitet.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Se også:Psykisk helse: se 5 tegn på at du MÅ starte terapi
Det mange imidlertid ikke vet er at LED-lys, som finnes i lamper, lamper, offentlig belysning, så vel som på TV-skjermer, skjermer og smarttelefoner, kommer med noen helserisikoer hvis de brukes i overskytende.
Tross alt, hva er effekten av LED-lys på helsen?
Vanlige typer LED-lys bærer høyere andeler av blå bølgelengder. Kort sagt er blått lys kjent for sin stimulering av melanopsinproduksjonen, et hormon i øynene våre som fremmer årvåkenhet.
På den annen side påvirker kunstig blått lys produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvnen vår. Derfor, når den blir eksponert, er det som om hjernen vår forstår at dette ikke er den beste tiden å hvile, noe som svekker kvaliteten på arbeidet vårt.
sove.De elektroniske enhetene vi bruker, som smarttelefoner og datamaskiner, sender ut enorme mengder blått lys. Langvarig eksponering for det, spesielt om natten, kan også ha uheldige effekter på døgnrytmen, i tillegg til å svekke søvnen, som nevnt ovenfor.
Ifølge studier kan konstant eksponering for blått lys over tid skade netthinneceller og forårsake synsproblemer. Det kan også bidra til grå stær og øyekreft.
På forhånd er det verdt å merke seg at solens naturlige blå lys i løpet av dagen er gunstig for hjernen vår ved å bidra til å regulere vår biologiske klokke.
Hvordan kan jeg redusere påvirkningene?
Kort sagt, for å unngå å bli påvirket av blått lys, kan du – og bør – ty til lavere temperaturpærer (2700k eller lavere) (eksperter anbefaler 2400k). Også, når du ønsker å sove, vil ty til varmere farger gjøre påvirkningene mindre.
Når det gjelder bruk av enheter, anbefales det å aktivere blålysfilteret. Flere smarttelefoner kommer med funksjonen. Kryss av.
Til slutt, få regelmessige kontroller hos en spesialist for å sjekke øyesituasjonen din. Husk alltid at i situasjoner med langvarig eksponering som involverer bruk av enheter med blått lys, er bruk av briller å foretrekke.
