Jeg blir ofte spurt "Hva er det å leve i øyeblikket?". Svaret er alltid det samme: det ville være å lære å gjenkjenne følelsene og følelsene våre, og akseptere dem som de er. Å være i stand til å forhindre at tristheten av tidligere hendelser eller angst og usikkerhet om fremtiden lammer oss.
Å leve i det nåværende øyeblikket innebærer å møte med en åpen holdning alt godt og vondt som skjer med oss; det lar oss nyte hver situasjon, være bevisste og sammenhengende med oss selv og med det som omgir oss.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Å flykte fra nåtiden er noe vi gjør ubevisst. Det var slik vi ble lært opp, og det er derfor vi ignorerer det uten å være klar over det. Men hvorfor gjør vi dette? Å ikke leve vår nåtid får oss til å idealisere fremtiden som vi alltid tenker på, den fremtiden vi beveger oss mot, men som vi ser på som noe veldig fjernt.
Når du begynner å leve i det nåværende øyeblikket, vil du være mer bevisst på de tingene som er viktige for deg, du vil være mer medfølende med deg selv; du vil tilbringe mer kvalitetstid med menneskene rundt deg og leve med hensikt.
Hvordan lære å leve i nuet?
1.Godta alt som kommer inn i livet ditt – Det handler om å akseptere opplevelser som de kommer, uten å merke dem positive eller negative, å leve i nuet. For eksempel, i stedet for å merke en situasjon som trist, smertefull eller spennende, bør du rett og slett fokusere på det du opplever, selv om det ikke er hyggelig.
I virkeligheten er de fleste situasjoner verken positive eller negative, det er dine forventninger, erfaringer og oppfatninger som tipper balansen mot den negative siden.
2.Reflektere og deretter handle. Etter å ha opplevd den emosjonelle delen av opplevelsen, er det på tide å fokusere på tolkningen. Stopp en stund for å tenke på hva du har følt, analyser om du trenger å endre noe og om det virkelig er verdt det. Hvis ja, hva har du tenkt å gjøre med det? Hvordan skal du opptre? Før du tar neste skritt, koble til dine livsbehov og mål.
3. Få kontroll. Derfor, hvis du ønsker å leve fullt ut i nuet, er det viktig å akseptere at det er mange situasjoner som er innenfor din kontroll, som du har mye innflytelse over. Du må la omstendighetene flyte, og dermed innta en mer avslappet holdning som lar deg være åpen for muligheter når de dukker opp.
4.Nyt hvert øyeblikk. Det er viktig at du husker at hvert øyeblikk er unikt, lev det fullt ut. Det anbefales også at du bare gjør én oppgave om gangen og bruker så mye tid du trenger på den. Nøkkelen til å nyte hvert øyeblikk er å nyte det mer.
5.Bli kvitt troen. Begrensende tro er en av de viktigste barrierene som hindrer oss i å nyte det nåværende øyeblikket, fordi de møter situasjoner som antar forutinntatte responsmønstre som ikke gir rom for nye muligheter. Åpne deg selv for nye opplevelser virkelig i tråd med dine behov og ønsker.
6. Samskap den virkeligheten du ønsker. Husk livets flyktige natur og behovet for å nyte hver dag, hvert øyeblikk, leve livet presentere og gi liv til våre dager, være i stand til å skape det du virkelig ønsker for livet ditt i framtid
Psykolog, postgraduate i Business Management Executive Coaching and Skills. Forfatter med internasjonal opplæring for kreativ skriving og historiefortelling. Forsker ved Dakila Pesquisas, opprettelse av Pedagogical Coaching-metodikk for foreldre og lærere.
