Jo mer du beveger deg, desto bedre er det for kroppen din, tross alt har turgåing kraften til å forbedre vår blodtrykk med 4 til 5 mmHg og redusere blodsukkeret etter måltid med mer enn 50 %. Derfor, hvis du bruker mye tid på å sitte ned på grunn av jobb, pass på å ta pauser for å bevege deg rundt i noen minutter, dette vil være veldig nyttig for helsen din.
bevege seg mer
se mer
Invester i luksus: LV, Prada og mer fra R$50 på auksjon
Mysterium: Oppdage funksjonen til baller i høyspentledninger
En studie utført av forskere ved Columbia University, New York, var basert på det faktum at vi trenger å bevege oss hele tiden for helsens skyld og bestemte oss undersøke hvor ofte folk bør stå opp for å gå rundt og hvor lang tid det bør ta siste.
De kom til den konklusjonen at det ideelle var å gå 5 minutter hvert 30. minutt, dette ville allerede ha en stor effekt for å redusere skadene forårsaket av lange sitteperioder.
Hvordan fungerte studiet?
Forskerne valgte ut 11 personer, som ble plassert i en ergonomisk stol i 8 timer. De kunne bare reise seg hvis det var for å gå på do og gå perioder på tredemølle. Derfra testet de ulike tider og intervaller for å finne en god løsning på problemet med å sitte lenge.
Ett minutts gange ble testet hvert 30. minutt sittende, ett minutt hvert 60. minutt, fem minutter hvert 30. minutt, fem minutter hvert 60. minutt, og til slutt ingen gange.
I tillegg utførte deltakerne også aktiviteter mens de sittende, som å bruke bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, lese og selvfølgelig spise regelmessig. Det er viktig å understreke at blodtrykk og sukkernivåer ble målt gjennom hele forskningsperioden.
Risiko for å sitte hele tiden
Å sitte lenge på rad kan være ekstremt skadelig for helsen din, tross alt gangtid reduserer allerede trykket med 4 til 5 mmHg og 5 minutter hvert 30. minutt å sitte reduserer trykket med 50 % sukker.
Det er bemerkelsesverdig at pausene hvert 60. minutt sittende ikke påvirket noen forskjell i sukkernivåer, uavhengig av tiden på 5 minutter eller 1 minutt gange.
Beveg deg derfor som anbefalt i artikkelen, høyt blodtrykk øker tross alt risikoen for hjerteinfarkt.
