Immunitet har aldri blitt diskutert så mye, tross alt står vi fortsatt overfor en verdensomspennende pandemi av et svært dødelig virus. Derfor var det nødvendig å gjøre folk oppmerksomme på tips for å øke immuniteten og dermed forebygge sykdom, som inkluderer vaksinasjon og god ernæring.
Men det er mye mer enn disse to faktorene, så vi må ta vare på våre rutiner og vaner for å styrke kroppens forsvar. Og siden beskyttelse aldri er for mye, valgte vi noen vitenskapelig beviste tips som er avgjørende for å styrke immuniteten. Sjekk ut!
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Les mer: De som går minst 10 minutter om dagen kan leve lenger.
Tips for å øke immuniteten
- Slå av mobiltelefonen ved sengetid
Å sove godt er allerede en veldig viktig faktor for å ta vare på immuniteten, og det er derfor vi må unngå alt som forstyrrer søvnen vår. Dette er tilfellet med nattlys, som vanligvis kommer fra skjermene på mobiltelefoner, datamaskiner og TV-er.
Dette er fordi dette lyset vil blokkere produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn og som stimuleres av mørket. Så, minst en time før sengetid, slå av mobiltelefonene og nyt et mørkere klima på slutten av dagen.
- ikke isoler
Så mye som vi alltid snakker om sosial distansering, betyr ikke det at du bør være helt alene. Spesielt fordi det å være borte fra venner og familie påvirker vår følelsesmessige balanse og kan føre til psykosomatiske sykdommer. Alt dette ender opp med å påvirke immuniteten vår, som i likhet med kroppen vår generelt er svekket. Det vil si, når du kan, samle venner trygt eller tilbringe noen timer på telefonen med den spesielle personen.
- sex er livet
Det finnes allerede en rekke studier som søker å spore forholdet mellom et aktivt sexliv og økt immunitet. Og de peker alle på det faktum at sex stimulerer spredningen av bakterier i slimhinnene i tarmen og munnen. Med dette har de som har mer sex mer sannsynlighet for å spre forkjølelse og virussykdommer generelt.
- stimulere hjernen
Ikke la isolasjonsperioden være en ferie for hjernen din, siden trening av sinnet er avgjørende for å ha god immunitet. Så, ikke avvis bøker, refleksjoner og til og med spill som kryssord og lignende. For på den måten vil du være med hjernen aktiv og følgelig sunnere.
- Ingen sigaretter!
Sigarett er en sann fiende av vår immunitet, siden den svekker oksygenering og gjør luftveiene mer skjøre. Så dra nytte av denne tiden når vi må revurdere vanene våre for å prøve å bli kvitt denne avhengigheten. Til slutt vil kroppen din sikkert takke deg for disse praksisene som søker å forbedre immuniteten.