En tilstrekkelig mat er avgjørende for god livskvalitet. Dette er fordi menneskekroppen trenger tilstrekkelige mengder næringsstoffer for at den skal fungere.
Noen matvarer kan gi en forbedring i noen funksjoner som utføres av kroppen når de inntas. Derfor påstanden om at det er mat bra for intelligens er sant, siden denne matkilden kan forbedre funksjonene som utføres av hjernen og dermed gi et mer aktivt sinn.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Studier hevder at noen matvarer kan favorisere bedre hjerneaktivitet. Spesielt for de som spiser et sunt og variert kosthold, med naturlige elementer og masse næringsstoffer.
Se hvilke som er den beste maten for hjernen og intelligensen.
God mat for intelligens
Matvarer har ulike egenskaper og næringsstoffer. Dermed kan hver av dem være mer positive til en bestemt funksjon i hjernen.
Noen er for eksempel bedre for minne, andre for resonnement eller erkjennelse. Sjekk ut noen av de gode matene for hver av aktivitetene.
1 Tomat
Tomat er en matvare rik på lykopen, et antioksidantstoff som gir frukten sin rødlige farge. Inntak av denne maten bidrar til å forhindre skade forårsaket av frie radikaler og forbedrer den kognitive prosessen.
Antioksidanter er nøkkelen til å bevare hjernens helse. Derfor er mat rik på vitamin C er alltid velkommen.
2 gule frukter
Frukter som persimmon, aprikos og fersken er rike på vitamin C og karotenoider, som forhindrer for tidlig aldring og hjelper hjernens cellefornyelseskapasitet.
3 Banan
Bananer har evnen til å stimulere produksjonen av serotonin og vitamin B6, stoffer som bidrar til å forbedre humøret og drive impulser.
4 oljefrø
Nøtter, kastanjer og mandler har magnesium, kobber og selen, stoffer som bidrar til å redusere stress og forbedre hukommelsen. I tillegg forhindrer de cellealdring.
5 Spinat
Spinat er utmerket for å øke hukommelsen og konsentrasjonen. I tillegg øker det blodtilførselen til hjernen.
6 Bitter sjokolade
Mørk sjokolade, uten overflødig sukker, er en annen matvare som er i stand til å forbedre blodstrømmen til hjernen. I tillegg er den også utmerket for hukommelse og konsentrasjon.
7 Grønn te
Grønn te har en mengde dopamin og forbedrer dermed konsentrasjonsnivåene til de som bruker den. Te har mye koffein i sammensetningen. Derfor bør det tas uten utskeielser for ikke å skade søvnen.
8 Røde frukter
Røde frukter som jordbær, kirsebær, bringebær og bjørnebær har antioksidanter og fisetin, som forsinker aldring av cellene og hjelper til med modningen av nerveceller. Derfor er disse fruktene utmerket for å stimulere resonnement.
9 Avokado
Avokado er en mat rik på enumettet fett som er bra for det kardiovaskulære systemet. Dermed, med forbedringen av det kardiovaskulære systemet, er blodsirkulasjonen fordelaktig, og følgelig blir hjernen godt irrigert.
10 granola
Granola er en frokostblanding rik på karbohydrater lav glykemisk indeks og rik på selen, mineral som hjelper resonneringskapasiteten.
11 Grønne blader
Grønne blader er generelt rike på vitamin K, antioksidanter og lutein, som gir stor forbedring i kognitiv kapasitet, beskytter nevroner og forsinker aldring.
Andre måter å gagne hjernen på
I tillegg til alt dette, sammen med mat, er det nødvendig å ha en rutine med fysiske øvelser og aktiviteter som stimulerer til at hjernen fungerer som den skal, for eksempel øvelser for å jobbe med resonnement.
Se også:
- Overraskende sunn mat
- Produkter du ikke aner er skadelige for helsen din
