Det er noen matvarer som i mange tilfeller får en urettferdig rykte om å være helseskadelig og derfor slutter mange mennesker å konsumere på grunn av ryktet.
Sannheten er at det er ekstremt viktig å kjenne til maten du spiser og dermed vurdere fordelene deres.
se mer
Invester i luksus: LV, Prada og mer fra R$50 på auksjon
Mysterium: Oppdage funksjonen til baller i høyspentledninger
Et annet faktum som er viktig å fremheve er at mange tror at sunn mat generelt sett er dyr. Dette er en feil, gitt at det er det
flere matvarer som er sunne og ikke tynger lommen.
Sjekk også:
Farlig kombinasjon: Medisiner og matvarer du aldri bør blande
Økologisk mat skader miljøet mer enn ikke-økologisk mat, finner en studie
Med det i tankene vil vi i denne anledning gi deg en liste med mat som du kanskje ikke vet er sunn og i mange tilfeller rimelig.
se nedenfor sunn og billig mat
1 Avokado
Fordi det er en frukt rik på fett, har avokadoen en tendens til å ha et visst rykte for å være en frukt som ikke er like sunn som konvensjonelle.
Sannheten er at det naturlige fettet som finnes i avokado er veldig forskjellig fra det som finnes i bearbeidet/industrialisert mat.
Tvert imot, forskning utført av Pennsylvania State University sier at det naturlige fettet som finnes i frukt har flere fordeler, blant dem evnen til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag hjerne.
2 Egg
I likhet med avokado har egg mye fett og blir derfor sett på som en helsefare. I mellomtiden er egget rikt på vitamin A og D, lutein (antioksidant som beskytter øyne og hud) og proteiner som bidrar til å holde metthetsfølelsen lenger.
3 Kaffe
Assosiert med avhengighet og evnen til å øke hjertefrekvensen, er kaffe også på listen over matvarer med dårlig rykte. I tillegg er det veldig vanlig at folk tilsetter ingredienser som fløte og sukker, noe som gjør drikken svært usunn.
Sannheten er at kaffe, når den konsumeres i små doser, gir helsemessige fordeler. Det ideelle er å innta maksimalt to kopper om dagen.
4 Korn
De vanligste og mest praktiske industrialiserte matvarene å spise er småkaker, søtsaker, snacks. Hovedingrediensen i disse matvarene er mais. Sammen med dette, og det faktum at mais er rik på fruktose, fører dette også til et dårlig rykte.
Til tross for dette er mais i seg selv en veldig sunn mat, rik på protein, fiber og vitaminer.
5 kyllinglår
Selv om kyllinglår har mer fett enn kyllingbryst, er dette fettet sunt enumettet fett og kan ha flere fordeler for hjertet ditt.
6 bananer
De er alltid til stede i oppskrifter på paier og is og fordi de er rike på sukker og karbohydrater, blir bananer sett på som en skurk for helsen.
I motsetning til denne ideen er bananen rik på kalium, fiber og vitaminer, i tillegg gir frukten kroppen energi til å holde ut hele dagen.
7 spaghetti bolognese
Mye av pastaen, som pizza og pasta, blir sett på som helseskadelig på grunn av høy tilstedeværelse av karbohydrater.
Når det gjelder Spaghetti Bolognese er det en overraskende sunn rett, fordi Bolognese-sausen er rik på protein og jern, noe som er med på å styrke musklene. Lykopen, som også finnes i ingrediensen, er ansvarlig for å stimulere kroppens energinivåer.
Pasta pasta, hvis laget med full hvete, blir en rett full av fiber. For ikke å snakke om at kroppen også trenger karbohydrater for å holde seg frisk.
8 Peanøttsmør
På grunn av det høye fettinnholdet anses peanøttsmør å være negativt for helsen.
Det mange ikke vet er at denne maten inneholder mye protein, fiber og mye E-vitamin.
Det umettede fettet som finnes i peanøttsmør er sterkt assosiert med reduksjonen av "dårlig kolesterol", og bidrar til å forhindre ulike hjerte- og karsykdommer.
De ideelle smørene for dette formålet er naturlige og organiske, som ikke har konserveringsmidler.
