Som aldri hadde den følelsen av opphovning gjennom kroppen, ikke sant? Dette ubehaget er vanlig og kan skje av flere årsaker, fra forstoppelse, det vil si den late tarmen og væskeretensjon, som er unormal opphopning av vann i kroppens celler. Derfor lister vi opp hvilke som er mat for å redusere oppblåsthet. Sjekk ut!
Les mer: 3 amerikanske universiteter som tilbyr esoteriske kurs
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hvordan kan mat påvirke oppblåsthet?
Som sagt innledningsvis kan hevelse komme fra flere problemer, som for eksempel hypertensjon, lever- og nyresykdommer, eller pga. mindre komplekse problemer, som er tilfelle av forstoppelse og er nært knyttet til mat, hovedsakelig på grunn av det lave forbruket av mat rik på fibre.
Mens noen matvarer kan fremme oppblåsthet, spesielt mat med mye salt og raffinert mel (brød, pizza, kaker, snacks, pølser), andre er gode for å eliminere hevelser, vi vil fokusere på dem fra nå.
Mat for å redusere hevelse og gjøre deg lettere
- Kokosnøttvann
Kokosnøttvann er en utmerket mat for å redusere hevelse, da det bidrar til hydrering og er også svært rik på mikronæringsstoffer som kalium og magnesium, som er ansvarlige for å hjelpe i prosessen med å eliminere væsker tilbakeholdt. Også, for å bidra til hydrering, hvis problemet ditt er en fanget tarm, hjelper det også!
- Yoghurt
I tillegg til å være velsmakende, har yoghurt mange helsemessige fordeler. Den er rik på probiotika (nyttige mikroorganismer) og bidrar derfor til å forbedre tarmens funksjon. Spis denne maten regelmessig, og du vil redusere sjansene for å lide av forstoppelse og andre komplikasjoner relatert til dårlig fordøyelse.
- Plomme
Det er en frukt med en vitenskapelig bevist avføringseffekt, da den stimulerer tarmens funksjon. I denne forstand bidrar de uløselige fibrene som er tilstede i plommer til å fremskynde tarmpassasjen (du vil gå oftere på do), og følgelig er det en reduksjon i hevelsen.
- Ananas
Ananas er en utmerket frukt av flere grunner, siden den er ekstremt rik på vitaminer og mineraler. Men med tanke på å redusere oppblåsthet, er ananas viktig fordi den inneholder enzymet bromelain, som har blitt grundig studert for dets effekter på fordøyelsen. Så med bedre fordøyelse vil du ha mindre oppblåsthet.
