Artrose eller slitasjegikt, som det også er kjent, er en degenerativ sykdom som stort sett rammer eldre. Som et resultat av slitasjeprosessen i leddene, er det en svært vanlig tilstand, siden det ifølge en studie utført av Brazilian Society for the Study of Pain (SBED), lider rundt 10 millioner brasilianere av dette patologi. Så sjekk ut hvordan du kan bekjempe fremskritt av artrose.
Les mer: Daglige vaner kan øke risikoen for å utvikle nyrekreft
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Forhindre utvikling av slitasjegikt
Fordi det er en sykdom som påvirker kvaliteten på kroppens brusk, føler pasienten smerte og problemer med å bevege seg i områder som knær, håndledd, ryggrad og hofter. Men i motsetning til hva mange tror, er det mulig å holde det under kontroll. Sjekk ut noen tips om behandlinger som kontrollerer artrose nedenfor.
Ha et balansert kosthold
De som lever med artrose bør unngå bearbeidet mat, da de inneholder mye natrium i sammensetningene, og dermed genererer hevelse og øker smerteintensiteten. Prøv derfor å inkludere frukt og grønnsaker som løk, epler, ananas og jordbær i menyen din, da de har antioksidantvirkning. Med dette hjelper de med stagnasjonen av sykdommen, i tillegg til å beskytte cellene.
Trener fysiske øvelser regelmessig
Overvekt og en stillesittende livsstil er faktorer som bidrar til utviklingen av artrose. Derfor er det tilrådelig, med profesjonell hjelp, å gå ned i vekt for å redusere overbelastningen på leddene og på denne måten minimere smerter.
Dermed kan det å utføre tøying og andre aktiviteter hjelpe til med muskelstyrking, så vel som i fysisk kondisjon, søker å bringe mental og fysisk ro, og dermed korrigere enhver ubalanse i kropp.
Masser leddmusklene
Alle de som har fått påvist slitasjegikt har svært stive og vonde muskler. Av denne grunn kan massasje bidra til å slappe av anspente muskler som er påvirket av bruskforringelse.
Dermed kan en slik handling tilby en reduksjon i effekten av smerte og gi mer komfort til pasienten. Det er imidlertid verdt å nevne at aktiviteten skal følges og veiledes av en utdannet og kvalifisert fagperson.
