Å gå hver dag gir utallige fordeler til livet ditt.

Ikke alle individer tilpasser seg godt til treningsmiljøer, eller til modaliteter som Crossfit, for eksempel. Men det er ikke derfor utøvelse av fysiske øvelser bør utelates fra rutinen din. Fotturer, i tillegg til å være gratis, kan gjøres utendørs og gir utallige fordeler til livet ditt. For å lære mer, sjekk ut fordelene som å gå daglig gir for helsen.

Les mer: Lær hva som er de beste øvelsene for å behandle polycystiske eggstokker.

fordelene med å gå

• Bidrar til vekttap

Hvis vekttap er et av målene dine for øyeblikket, er gange en god alliert for dette prosjektet. I tillegg til å bidra til vekttap, senker denne aktiviteten fortsatt blodtrykket og også kolesterolet. På grunn av dette reduserer det risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft.

• Forbedrer din kognitive evne

Å gå booster hjernen. I følge en studie publisert i 2010-utgaven av Neurology Magazine, ble det funnet en sammenheng mellom å gå og en større mengde grå substans i hjernen. Gitt dette kan utøvelsen av denne aktiviteten bidra til å redusere risikoen for demens og Alzheimers sykdom.

• forbedrer søvnen

Gangpraksis forbedrer søvnkvaliteten, siden disse øvelsene bidrar til å regulere stoffskiftet, så vel som den generelle funksjonen til kroppen. Disse handlingene bidrar til å redusere effektene av for eksempel søvnløshet.

• forsterker beinene

Turgåing bidrar til å styrke bein, bekjempe for eksempel osteoporose og slitasjegikt. Fordi det er en fysisk aktivitet med lav effekt, bidrar den også til å styrke ryggraden, og sørger for at muskel- og skjelettsystemet ditt er sunt og sterkt.

• forbedrer humøret ditt

Å gå en tur er en utmerket måte å forbedre ditt daglige humør på. Når man går, produserer kroppen en større mengde endorfiner, og dette er et av hovedhormonene som er ansvarlige for følelsen av glede og avslapning. Det vil si at jo mer endorfin organismen din produserer, jo mer jubel vil du føle.