Å få bare noen få timers søvn hver dag kan være en dødelig vane for helsen din. Derfor vil ikke overdreven bruk av energidrikker og koffein for å holde deg i humør løse alle problemer. Dette er fordi, på lang sikt, vil søvn mindre enn 6 timer om natten hver dag gi større sjanser for å utvikle ulike typer sykdommer og til og med redusere forventet levealder.
Hva søvnmangel gjør med helsen din
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Forstå hvorfor det er ille å ikke sove godt hver natt:
Alvorlige sykdommer
Fordi søvn er ansvarlig for også å virke på immunsystemet, produsere viktige forsvarsceller, ikke ha timene nødvendig for ham å jobbe med det, vil øke sjansene for å pådra seg ulike sykdommer i tillegg til å indusere andre problemer som:
Hjerteproblemer, hormonell ubalanse og stoffskiftesykdommer som diabetes type 2. Dette er tilstander som kan oppstå over tid hvis du ikke tar vare på nattesøvnen.
Dette er fordi søvnmangel øker nervesystemets aktivitet overdrevent, og øker hjertefrekvensen. I tillegg forstyrrer søvnmangel direkte produksjonen av hormoner som kortisol, insulin og veksthormon.
Tendens til psykiske problemer
Å ikke få nok søvn om natten vil også skade hjernen din. Dermed vil du være mer sannsynlig å utvikle psykiske lidelser. Noen av disse lidelsene er depresjon, angst, bipolar lidelse og til og med schizofreni.
Alt dette kommer av at søvn også er avgjørende for å rense hjernen for giftstoffer som produseres gjennom dagen, spesielt på de mest slitsomme dagene. I tillegg til å virke i emosjonell og rasjonell regulering, som forhindrer hukommelsestap, stress og humørsvingninger.
I verste fall kan kontinuerlig søvnmangel over lang tid også svekke all hjernefunksjon, noe som gjør at du får større sannsynlighet for å utvikle demens med årene.
ekstrem tretthet
I tillegg til alle problemene nevnt ovenfor, vil dårlig søvn også påvirke din daglige energi, noe som kan påvirke enhver daglig aktivitet.
Dermed blir du mindre villig til å løse enkle spørsmål på en høyskoleprøve, til å utføre den oppgaven på jobben og også til å delta i fysiske aktiviteter som er bra for helsa.
