Vitamin C er et naturlig mikronæringsstoff som finnes i mat, spesielt i sitrusfrukter som acerola og appelsin. Det er et ekstremt kraftig vitamin, som har antioksidantvirkning, hjelper til med dannelsen av kollagen og virker mot cellealdring. I denne artikkelen vil du vite hovedsymptomer på vitamin C-mangel i kroppen. Fortsett å lese!
Les mer: Fordeler med ingefærpulver: Vet hvordan og når du skal bruke
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Hovedproblemet knyttet til underskudd av vitamin C i kroppen er sykdommen skjørbuk, hvis symptomer manifesterer seg etter 4 til 6 måneder med mangel på dette vitaminet. Det kan føre til utseendet av lilla flekker på huden, som er et av symptomene. I tillegg er skjørbuk i barndommen også preget av utseendet av beindeformasjoner, nedsatt vekst og hjerteendringer.
Hovedtegn og symptomer på mangel på vitamin C i kroppen
- Tretthet, svimmelhet og blekhet på grunn av anemi, tidligere forårsaket av dårlig jernabsorpsjon;
- Vanskeligheter med å helbrede sår på grunn av kollagenmangel i kroppen;
- Blødning fra tannkjøttet, nesen eller andre deler av kroppen, på grunn av brudd i vevet som støtter blodårene;
- Lilla flekker på kroppen, igjen på grunn av skjørheten til blodårene;
- Beindeformiteter og økt risiko for brudd, spesielt hos barn, da det endrer prosessen med forkalkning og bendannelse;
- Hårtap og svekkelse av negler, brusk og ledd;
- Bensmerter og hevelse i kroppen;
- Fall og mykgjøring av tenner;
- Økt risiko for infeksjoner, som influensa og forkjølelse, da mangel på vitamin C svekker dannelsen av hvite blodlegemer og endrer ulike funksjoner i immunsystemet;
- Tristhet, mentalt stress og resonneringsvansker, da mangel på dette vitaminet kan produsere kjemiske endringer i hjernen.
I tillegg, hvis denne mangelen ikke behandles så snart som mulig, kan andre symptomer vises, som overdreven tretthet og sløvhet.
Årsaker til mangel på vitamin C
Hovedkilden til vitamin C i kroppen er mat. Derfor oppstår mangelen på dette vitaminet når dets inntak i kosten er utilstrekkelig. Men ettersom det absorberes i tarmen, kan underskuddet også oppstå når denne funksjonen ikke er tilstrekkelig. I dette tilfellet er noen av de viktigste risikofaktorene underernæring, anoreksi, røyking, alkoholisme, tarmsykdommer og betennelser, som for eksempel Crohns sykdom. Også under graviditet og amming er det et økt behov for dette vitaminet i kroppen.
Hvordan behandle vitamin C-mangel?
Vitamin C finnes som tidligere nevnt hovedsakelig i frukt og grønnsaker, som acerola, appelsin, ananas, sitron og pepper. Det vil si at tilstedeværelsen av disse matvarene i matrutinen din er ekstremt viktig for å dekke dine daglige behov.
Men siden vitamin C gradvis kan elimineres gjennom urinen, bør det daglige inntaket være høyt. Dersom den nødvendige mengden ikke oppnås gjennom kosthold, er det også mulig å ta tilskudd med vitamin C. Det er imidlertid viktig å konsultere din ernæringsfysiolog eller ansvarlig lege, slik at bruken ikke blir overdreven.