Se hva som er fordelene med å redusere sukker i kostholdet ditt

For mange er det vanskelig å bryte vanen med å spise sukker til daglig. Men sukkeret som finnes i hele matvarer, frukt og grønnsaker trenger ikke å kuttes ut av kostholdet ditt, bare det tilsatte sukkeret.

I denne artikkelen vil du finne ut hva som er fordelene og fordelene ved å redusere sukkerforbruket i livet ditt. Fortsett å lese!

Les mer: Sjekk ut hvordan du tilbereder en Galak-drink med pisket krem ​​og Negresco

Fordeler med å redusere sukkerforbruket

1. En yngre hud

En diett med mye søtsaker og sukker kan føre til redusert hudelastisitet og for tidlige rynker. Det er fordi sukker i kosten også påvirker mengden sukker i blodet.

Studier hevder at høye blodsukkernivåer skaper en dominoeffekt som kalles glycation. Dette begrepet brukes for å snakke om en prosess som gjør det vanskelig å reparere kollagen i huden, som er proteinet som bidrar til å holde huden fast. Dermed kan redusere sukkerforbruket ditt bidra til å redusere slapphet og andre tegn på aldring.

2. Farvel til magefett

Det er allment kjent at vanen med å konsumere sukkerholdig brus daglig kan øke kilo, spesielt i mageområdet. Men det noen mennesker ikke skjønner er de potensielle risikoene forbundet med dette fettet som ligger i mageområdet.

En diett som er rik på søtsaker øker nivået av sukker i blodet, noe som kan utløse en større produksjon av insulin i kroppen som over tid kan ende opp med å stimulere fettansamlingen i kroppen midje.

Fettcellene i magen, kjent som visceralt fett, er de mest risikofylte fordi de genererer adipokiner og fetthormoner, forårsaker kjemisk skade på organer og blodårer, da de forårsaker betennelse som kan bidra til sykdommer som hjertesykdom og kreft. Ved å redusere forbruket av brus, søtsaker og desserter vil du således redusere magefettet og skadene som følger med.

3. Reduser risikoen for diabetes

Som tidligere nevnt, forhindrer å spise mindre sukker overflødig lokalisert fett og overvekt. Dette reduserer også risikoen for å ha type 2 diabetes.

En diett med høyt innhold av hurtigfordøyelige karbohydrater som sukker fører til at bukspyttkjertelen frigjør for mye insulin etter måltider på daglig basis. Denne overflødige etterspørselen kan ende opp med å overbelaste insulinproduserende celler, og få dem til å fungere på en feil og uorganisert måte, noe som forårsaker diabetes.

Til slutt, husk å se legen din årlig for å overvåke blodsukkernivået. Ta vare på helsen din og hold en sunn rutine, med et godt kosthold og daglige fysiske øvelser.