Å leve i en slik globalisert og tilkoblet verden har sine fordeler, men det produserer også sin egen byrde av understreke (og for en høy belastning). Politiske konflikter, økonomiske kriser, økningen i koppetilfeller, Covid-19-pandemien og mye mer: det er utallige hendelser som får folk til å «boble» angst og stress. Selv om det ikke alltid er mulig å kontrollere disse stimuli, er det noen stresslindringsstrategier som bør være en del av rutinen din. å vite mer om hvordan du kan lindre stress, sjekk ut hele artikkelen!
Les mer: Oppdag 6 medisinske planter med utrolige antistress-fordeler.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hvordan lindre stress?
Hvert individ har sin egen måte å håndtere stress på, noe som kan være ganske sært, og det er helt greit. På grunn av dette er å redusere stress en personlig tilnærming. I dette resonnementet føler du kanskje ikke effekten og effektiviteten av alle teknikkene som presenteres, men noen av dem vil tjene deg perfekt.
Ha en treningsrutine
Det har blitt veldig vanlig å ta valpen på tur for å redusere dyrets stress, eller til og med sette et treningshjul for at hamsteren din skal bli lykkeligere. Så hvorfor skulle du tro at mennesker ville være annerledes? At for å redusere stress ville det være nok å sitte foran fjernsynet?
Faktisk kan trening fungere som en intervensjon for angst og depresjon. En studie av studenter fant at lange perioder med inaktivitet kan øke nivåene av humørsykdommer og stress betydelig. Så introduser en treningsrutine i livet ditt nå!
drikke mindre koffein
Kaffe er en av verdens mest populære drikkevarer, men de kortsiktige fordelene forbundet med koffein inkluderer økt årvåkenhet, oppmerksomhet og konsentrasjon. I tillegg blokkerer dette stoffet adenosinreseptorer (et stoff som letter søvnen i kroppen).
På grunn av dette kan koffein øke symptomene - for mer utsatte mennesker - på angstlidelser. Følgelig forårsaker den konstante varslingstilstanden individet mye mer stress og tretthet. Så prøv å erstatte koppen kaffe med vann eller naturlig te.
Superviktig tips: ikke ofre søvnen din!
Jo mer du sover, jo mer reduseres det opplevde stressnivået ditt. Derfor, aldri ofre søvnen for arbeid eller andre aktiviteter av den typen. Å være stresset og sliten er en av de verste kombinasjonene for et individ.
Så ta med en nattrutine i livet ditt. Gjør deg klar ved å ta en varmere dusj, slå av TV og telefoner og les. På den måten vil du få bedre søvnkvalitet.
