Noen matvarer har betennelsesdempende og helbredende egenskaper som hjelper kroppen å bekjempe og behandle noen sykdommer. Disse egenskapene finnes i matvarer som har antioksidanter, som fisk, oljer og andre. Vil du vite mer om dem og hvordan du kan sette dem inn i kostholdet ditt? Les denne artikkelen nøye og sjekk ut noen tips!
Se mer på: Sunn mat: Lær hva antioksidantmat er og hvordan de øker helsen
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Mat med antioksidantpotensial
Noen matvarer med antioksidantpotensial har egenskaper som er i stand til å forbedre kroppen og gi anti-inflammatoriske og helbredende egenskaper. Dette er fordi de også virker i kroppen mot frie radikaler.
Dermed beskytter antioksidantmat kroppen mot mulige aggresjoner som kan utvikle sykdommer.Derfor er det viktig å ha dem i kostholdet ditt for å sikre en sunn rutine.
De viktigste matvarene som har disse egenskapene er frukt og grønnsaker. Derfor kan det å velge salater, grønt og grønnsaker være et godt alternativ for et balansert kosthold.
Sjekk ut 5 anti-inflammatoriske og helbredende matvarer
1- Fiskene
Fisk har en høy konsentrasjon av omega 3 og fettsyrer, som inntas og metaboliseres til forbindelser som har anti-inflammatorisk virkning. I tillegg har de sink, jern, kalsium og magnesium.
2-Hvitløk
Hvitløk er betennelsesdempende, antioksidant, helbredende og bekjemper sopp og bakterier. Han virker også på influensa- og forkjølelsessymptomer som et godt middel.
3- Ingefær
Ingefær er utmerket for å lindre betennelse i halsen, styrke immuniteten og ha soppdrepende, antioksidant og anti-inflammatoriske virkninger.
4- Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som har et høyt innhold av vitamin C er rike på betennelsesdempende og helbredende egenskaper, da de inneholder flavonoider og karotenoider som beskytter cellene.
5- Bitter sjokolade
Sjokolade, til tross for at den virker som en skurk, har faktisk anti-inflammatoriske egenskaper.Mørk sjokolade, rik på kakao, kan inneholde flavonoider og karotenoider, stoffer som virker betennelsesdempende.