Kalsium er et av de viktigste næringsstoffene for å sikre, generelt, støtten til kroppen vår. Det er noen matvarer som er rike på dette elementet som er mer vanlige enn du kanskje tror. Så sjekk ut noen alternativer nå. kalsium rik mat for å styrke kroppen din.
Les mer: Forstå hvordan stress kan påvirke diabetes
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Kjenn betydningen av kalsium for kroppen
Kalsium er et av de mest tilstedeværende mineralene i kroppen vår. Finnes først og fremst i bein, og kan utgjøre omtrent 2 % av kroppsvekten. Slik sett er dette næringsstoffet viktig for å sikre blodpropp, øke styrke i tann- og beinstrukturer, blant andre fordeler.
Derfor er det viktig å sikre det daglige inntaket av dette elementet for å balansere benmasse og forebygge sykdommer som osteoporose. Derfor er en god måte å regulere dette næringsstoffet ved å innta visse matvarer. Sjekk ut noen som har mye kalsium nedenfor.
1. melk og derivater
Melk er rik på kalsium, og tilbyr omtrent 250 mg av dette mineralet i et 200 ml glass. Dermed har noen meieriprodukter også en god kalsiumrate i sammensetningen.
For Minas ferskost er det i én skive mulig å finne 205 mg kalsium, mens det i mozzarellaost er mulig å finne 730g av næringsstoffet i ca. 100g. Når det gjelder naturlig yoghurt, i en gryte på 100 g, er det mulig å finne ca. 150 g kalsium.
2. Havre
Havre er kjent for å være fiberrik mat, men den har også en relevant mengde kalsium. Dermed er det mulig å finne ca. 80 g kalsium i hver porsjon av 100 g havregryn.
3. Egg
Når det gjelder egg, er det mulig å få rundt 50 g kalsium for hver 100 g.
4. Linse
Linser er en stor kilde til protein, så vel som rike på kalsium. Derfor er det mulig å finne 107g kalsium i hver 100g tørre og rå linser.
