Huden vår består av celler og flere proteiner, hovedsakelig elastin og kollagen, som er ansvarlige for å gi dens elastiske egenskaper. Men over tid er det vanlig at kroppen reduserer evnen til å produsere disse proteinene.
Derfor er det nødvendig at vi har et balansert kosthold for å gi de nødvendige næringsstoffene for produksjon av kollagen og oppkjøp av elastin. Så følg denne artikkelen og sjekk ut 6 matvarer som bidrar til hudens elastisitet.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Sunn mat: Lær hva antioksidantmat er og hvordan de øker helsen
6 matvarer som bidrar til hudens elastisitet
Maten som bidrar mest til denne fordelen er de som er knyttet til kollagen og elastin. Dermed er sitrusfrukter, oljefrø, egg, gelatin, havre og en kombinasjon av ris og bønner vanligvis inkludert. Se nedenfor!
- sitrusfrukter
Sitrusfrukter er gode kilder til næringsstoffer, den viktigste er vitamin C, ansvarlig for å utføre mange funksjoner i kroppen vår. Blant dem er antioksidanteffekten og dannelsen av kollagen og elastin. Du kan finne slike fordeler i acerolas, appelsiner, ananas, mango og kiwi.
- oljefrø
Nøtter er en matvaregruppe som består av nøtter (cashew og Pará), valnøtter, frø, mandler og hasselnøtter. Dermed er hovednæringsstoffet omega 3, en essensiell komponent i cellemembraner og som gir fleksibilitet.
- Egg
Egget er en komplett matvare, bestående av de mest forskjellige typer næringsstoffer. Dermed har den prolin, som hjelper til med produksjonen av kollagen og er rik på vitaminer fra komplekse B og proteiner, som hjelper til med produksjonen av elastin.
- Gelatin
Gelatin har en høy konsentrasjon av kollagen, som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet. I tillegg bidrar den også til styrking og god helse til hår og negler!
- Havre
Denne frokostblandingen har en stor mengde silisium, som hjelper til med produksjonen av kollagen. I tillegg er det fortsatt en kilde til fiber, i stand til å regulere tarmrytmen og redusere dårlig kolesterol.
- Ris og bønner
Vår berømte kombinasjon av ris og bønner kan bidra med en enorm profil av næringsstoffer, avgjørende for dannelsen av ulike proteiner. Dette er fordi begge matvarene utfyller hverandre, og gir mange vitaminer og mineraler.