Det er ingen hemmelighet at noen matvarer har kraften til å gjøre folk lykkeligere. Mat som gjør deg glad bør inkluderes daglig i kostholdet ditt, spesielt hvis du har problemer med å kontrollere serotoninnivået. Du vil bli overrasket over å oppdage maten som stimulerer dette hormonet mest i kroppen.
Sjekk ut denne artikkelen nå for å lære mer om det.
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Se mer: Finn ut hvilken mat du bør unngå å ta med på stranden
se alternativene
- sjokolade forbedrer humøret
For generell lykke er sjokolade en av matvarene som påvirker folks humør mest. Denne maten har store mengder fenyletylamin og stimulerer produksjonen av serotonin i kroppen. Men pass på, det ideelle er å spise små mengder mørk sjokolade. Tror ikke at det er indisert å spise enorme mengder sjokolade, fordi maten er rik på fett og sukker som er dårlig for kroppen.
- Frukt og grønnsaker
For å balansere forbruket av sjokolade, er det viktig å legge til rikelig med frukt og grønnsaker til ditt daglige kosthold. De er rike på vitaminer, mineralsalter og fibre, som regulerer tarmen. Tarmen regnes som en andre hjerne, siden den har stor innvirkning på produksjonen av enkelte hormoner, som for eksempel serotonin.
- Medisinske urter
I mange år har te blitt brukt til medisinske formål, blant annet for å endre humør og roe ned kroppen. De best egnede teene for dette formålet er; kamille, hellig gress og matcha.
- kombucha
Har du noen gang hørt om kombucha? Dette er en fermentert drikk laget av litt te. Hun hjelper også med å regulere tarmen og forbedrer humøret.
- kefir
Nok en fermentert mat som hjelper til med å regulere tarmen. Denne yoghurten er laget av gjæring av melk og er veldig enkel å tilberede hjemme.
- nøtter og kastanjer
Rik på utmerket fett for kroppen, nøtter og kastanjer øker mettheten og bidrar til produksjonen av serotonin.