Folk som går så mange skritt har lavere risiko for å utvikle demens

Flere studier viser at det å gå hver dag gir mange fordeler, og disse går langt utover det som vanligvis sies. Tross alt, mer enn å redusere kolesterol og sjansene for å utvikle hjerte- og karsykdommer, Å gå reduserer risikoen for demens. Faktisk kan denne vanen gi oss store fordeler, sjekk det ut!

Les mer: 5 fysiske øvelser som hjelper deg å kontrollere angst

Fordelene med å gå

Å gå er en av de mest komplette øvelsene som finnes, da både over- og underkroppen beveger seg. I tillegg stimulerer den god blodsirkulasjon, i tillegg til å hjelpe i fordøyelsesprosessen, å gå ned i vekt og også å utvikle fysisk motstand.

Men det er ikke alt, siden denne øvelsen også vil bidra til å øke kroppens velværenivå. Dette er fordi det er en stimulans i produksjonen av hormoner knyttet til nytelse, som serotonin og endorfin, som er grunnleggende for å bekjempe tilstander som angst og depresjon.

På den måten ender hele hjernen vår opp med å ha stor nytte av en gangrutine. Faktisk viser denne nye studien at gange på lang sikt kan påvirke reduksjonen av risikoen for demens, forutsatt at denne mengden tas hver dag.

Antall trinn som trengs for å unngå demens

Denne studien samlet flere personer som var i aldersgruppen 40 til 79 år og som har en daglig gangrutine. I dette tilfellet ble denne større gruppen delt inn i to mindre grupper, der den ene vanligvis går mer enn 9 826 skritt om dagen og den andre 6 315 skritt om dagen.

På slutten av studien var det mulig å konkludere med at gruppen som gikk 9 826 skritt om dagen hadde 57 % mindre sannsynlighet for å utvikle demens enn den andre gruppen. I stor grad skyldes dette alle fordelene vi har listet opp ved å gå, som ender opp med å ha stor innflytelse på helsen til hele kroppen vår, inkludert hjernen.

Dermed kommer forskerne til den konklusjonen at omtrent 40 skritt i minuttet på omtrent 40 til 60 minutters gange om dagen har en magisk effekt! Både for fysisk og psykisk helse.