Den kardiovaskulære eller kardiorespiratoriske treningen som er ansvarlig for å oppmuntre utøvere til å utvikle større motstand kalles "cardio". Dette er altså øvelser som noen ganger anbefales som oppvarming, som løping, sykling, tauhopp og lignende. Videre er denne typen trening sterkt anbefalt for morgenen, slik at mange utfører fastende cardio, men denne vanen er kontroversiell.
Generelt kan det sies at å trene kondisjonstrening på tom mage faktisk kan gi helsemessige fordeler for de som trener det. På den annen side er det komplisert å oppmuntre alle til å utføre denne typen fysisk trening, da det krever omsorg. Enda mer hvis personen som skal praktisere det er en nybegynner, altså en som nettopp har forlatt en stillesittende livsstil.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Les mer: De som går minst 10 minutter om dagen kan leve lenger.
Hvorfor indikere fastende kardio?
Oppsummert er fastende kondisjonstrening nært forbundet med lokalisert kroppsfetttap. Dette er fordi når du trener kardiorespiratoriske øvelser, brukes glukose som en energikilde. Så hvis du er "tom" for glukose fordi du ikke har spist et måltid ennå, vil kroppen din bruke kroppsfett.
Derfor oppfordres øvelsen til de som ønsker å gå ned i vekt raskere, samtidig som den genererer fysisk motstand. Dette er fordi slik praksis kan stimulere kroppen til å tilpasse seg rytmen i øvelsene, og dermed forbedre utøverens prestasjoner. På denne måten er mange profesjonelle idrettsutøvere dyktige på denne vanen og oppmuntrer til den.
Nødvendig omsorg
Praksisen innebærer imidlertid noen perioder for kroppen, spesielt for de som ikke er vant til en intens treningsrutine. Videre bør du ikke gjøre denne typen trening uten hjelp og overvåking av en profesjonell, som vil vite hvordan du identifiserer grensene dine.
Tross alt, uten mat i magen øker sjansene for besvimelse, trykkfall og lignende. Det er altså risikogrupper som ikke bør utføre denne praksisen, som diabetikere, personer med lavt blodtrykk, gravide og ammende kvinner og også barn.