Kompleksiteten i rutinene våre gjør at vi går glipp av avtaletider, som inkluderer mat. Å spise til de riktige tidspunktene må tross alt være en forpliktelse til helsen vår, mens en kaotisk hverdag kan gi oss mange skader. For eksempel viser studier fra Salk Institute i California at overvekt kan være relatert til å spise på feil tidspunkt. På samme måte kan man si det å spise til rett tid hjelper å gå ned i vekt, og bringer mange andre fordeler for helsen vår, bli kjent med det!
Les mer: Sjekk ut noen matvarer med lavt kaloriinnhold for å gå ned i vekt med helse.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hvorfor spise til rett tid?
Kort sagt er helsen vår avhengig av et godt kosthold og fordøyelse, faktorer som må prioriteres i livene våre. Det er fordi folk som spiser middag veldig sent, for eksempel, og legger seg like etterpå, er mer utsatt for sykdommer som høyt kolesterol og diabetes.
I tilfelle kan det å spise nær sengetid være svært skadelig for fordøyelsen og også for søvnen din. Noe som kan føre til konsekvenser som topper i blodsukkeret, som stimulerer utviklingen av diabetes, i tillegg til høyt kolesterol og søvnløshet. Men frokost rett etter oppvåkning kan også være skadelig, siden det anbefales et betydelig intervall mellom middag og frokost.
I tillegg til fordelene for kroppen som helhet, hjelper det også å gå ned i vekt ved å regulere måltidene våre. Så vanskelighetene med å gå ned i vekt kan også være en konsekvens av en rutine uten bestilling med måltider med korte eller lange tidsintervaller. Derfor hjelper det å spise til rett tid for å gå ned i vekt.
14-timers fasten over natten
I følge forskning fra Salk Institute har denne langvarige fasten flere helsemessige fordeler, inkludert kontroll av kolesterol og blodsukkernivå. Det vil si at det må være et intervall på nøyaktig fjorten timer mellom middag og frokost for at kroppen skal være sunn.
Derfor kan du tenke deg en nattmiddag med de nødvendige næringsstoffene mellom tre og fire timer før leggetid. Og neste morgen frokost en time etter oppvåkning. Det er imidlertid verdt å merke seg at åtte timers søvn er avgjørende i denne prosessen.