På en måte ser de fleste på kroppsbygging som en aktivitet praktisk talt utelukkende for ungdom og utelukkende for estetiske formål. Det er derfor vanlig at eldre spør seg selv: er jeg for gammel til å drive med kroppsbygging? For å svare på dette spørsmålet, må du forstå hva sarkopeni er.
Sarkopeni og behovet for kroppsbygging
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Ikke gjør kroppsbygging det er ikke bare garantien for en mer behagelig estetikk for ungdom. Faktisk er det en måte å garantere muskelmasse på, noe som er veldig viktig for vår fysiske mobilitet.
I tillegg bidrar kroppsbygging til å unngå muskelsmerter, kroniske sykdommer, bruddrisiko og mange andre problemer som kan forsterkes med alderen.
Du må vurdere sarkopeni. Dette består av den naturlige prosessen med tap av muskelmasse over årene og intensiveres etter hvert som vi blir eldre. Dermed går eldre gjennom en prosess med svært stort tap av muskelmasse, noe som øker smerte og risiko for brudd.
Derfor er anbefalingen fra leger og spesialister kroppsbygging gjennom hele livet for å skape en betydelig reserve av muskelmasse.
Det er viktig at denne kroppsbyggingsprosessen fortsetter i høy alder. Selv om det ikke var noen tidligere kroppsbygging da han var yngre, kan og bør en eldre person begynne å trene i alderdommen.
Vekttap og trening
Noen mennesker er i tvil om kroppsbyggingsprosessen når de får resept for å gå ned i vekt fra legen sin. Tross alt, vil kroppsbygging komme i veien for vekttap?
På ingen måte siden aerobe øvelser og kroppsbygging utfyller hverandre. Inkludert må du opprettholde kroppsbygging under vekttap for ikke å påvirke tap av muskelmasse.
Når det er sagt, er anbefalingen at eldre mennesker opprettholder en kroppsbyggingsrutine som ikke trenger å være intens. Tvert imot er det ingenting galt i å utvikle en rutine som innebærer lavere vekter og i et mindre intenst tempo enn unge mennesker. Det viktigste er å være konstant.