Det er alltid en utfordring å følge en begrenset diett for å gå ned i vekt, når som helst på året. Men, spesielt på varme dager, slår trangen til å ta en milkshake eller is, ikke sant? Med det i tankene tok vi med oss en bananshake oppskrift å gå ned i vekt som er kremet og forfriskende for å dempe ønsket om å spise noe søtt. Fortsett å lese!
Les mer: Oppdag 3 fordeler med kirsebær for din helse og velvære
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
I tillegg har denne versjonen kun sunne ingredienser og kan serveres til frokost, lunsj eller når du foretrekker det. I tillegg inneholder den ingredienser som banan, havre, mandelmelk og kanel, som vanligvis er lett å finne hjemme. Men selv om denne drikken er ekstremt næringsrik, er den ikke nødvendigvis lav i kalorier, så forsiktighet må utvises når du inntar den.
hjemmelaget bananshake
Ingredienser
- 1 kopp mandelmelk
- 1 stor banan (helst frossen)
- ¼ kopp glutenfri havre
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 5-6 isbiter (valgfritt)
- 1 ts kanel
Metode for tilberedning
- Skrell og del først bananen hvis den ikke er frossen.
- Tilsett så frukten med resten av ingrediensene i blenderen.
- Pisk deretter på lav hastighet til bananen og isen er veldig knust og glatt.
- Til slutt piskes ferdig på høy hastighet i et minutt til. Nå er det bare å servere umiddelbart uten å sile.
Tips
Sørg for å lese nøye hva som står på produktpakningen for å sikre at havren som brukes i oppskriften er glutenfri. Dette er nødvendig fordi, til tross for at det er naturlig glutenfritt, når det produseres, bearbeides, pakkes, lagret eller transportert i samme miljø som andre glutenholdige produkter, kan det bli forurenset.
Husk også å lese nøye på emballasjen til de andre ingrediensene og pass på at de heller ikke har noe gluten- eller laktoseinnhold.
Til slutt, hvis du vil, tilsett en spiseskje honning, en spiseskje malt linfrø, 1/2 skje med proteinpulver uten smak og 1 spiseskje peanøttsmør til oppskriften. Det er imidlertid verdt å merke seg at disse ingrediensene vil legge til ekstra kalorier til shaken din.
