Høyt kolesterol er et onde som er en del av livene til tusenvis av mennesker. Selv om det finnes medisinske behandlinger som kan bidra til å kontrollere disse nivåene, indikerer leger inkludering av fysiske aktiviteter og noen matvarer for å hjelpe med behandlingen ytterligere. Så sjekk nå hvilke matvarer som ikke kan mangle fra markedslisten din for å redusere høyt kolesterol.
Les mer: Hvilken mat bør du spise hver dag?
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Finn ut hvilke matvarer som ikke kan mangle fra kostholdet til de med høyt kolesterol
Å opprettholde et sunt kosthold er nøkkelen til å redusere mange helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol. Gjennom et balansert kosthold er det mulig å regulere de ønskede nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og godt kolesterol (HDL). Derfor er beslutningen om å skape spisevaner som er gunstige for kroppen spesielt indikert for personer som lider av denne tilstanden, for å unngå hjerneslag, hjerteinfarkt, blant andre komplikasjoner.
1. Fisk
Velkjent for å være rik på omega 3, fisk har også fettsyrer og regnes som godt fett. Derfor er de beste alternativene å inkludere i kostholdet tunfisk, laks og ørret. Det er fordi de bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer på grunn av dette gode fettet.
2. Bitter sjokolade
For de som elsker en søt godbit, kan mørk sjokolade være et godt alternativ å inkludere i kostholdet ditt. I denne forstand kan 30 gram av denne varen være svært fordelaktig, siden det er et produkt rikt på flavonoider, som bidrar til å redusere dårlig kolesterol.
3. Olje
Olivenolje er et produkt rikt på vitamin E, samt oljesyre. Disse to elementene er viktige for å redusere risikoen for hjertesykdom, i tillegg til å balansere kolesterolnivået.
4. oransje
Mange tror at appelsiner bare kan brukes som en måte å redusere forkjølelses- og influensasymptomer. Imidlertid kan denne frukten være ganske kraftig for å hjelpe de med høyt kolesterol. Dette er fordi appelsinen har stoffer som bidrar til å kontrollere nivået av dårlig kolesterol, fordi det reduserer opptaket av kolesterol i tarmen.
