Lag en banansmoothie for å senke kolesterolet

Banan fra landet, sølv, eple, nanica og gull er noen av banantypene som finnes i Brasil. Rik på kalium og ulike karbohydrater, kan denne frukten være en utmerket energikilde for kroppen vår. Imidlertid har hver type en viss grad av næringsstoffer.

Ifølge ernæringsfysiologer er det ideelt å spise fem porsjoner frukt om dagen. Det anbefales for eksempel å spise to til tre bananer om dagen. Denne mengden gir 60 kcal per frukt.

Se mer på: Hjemmelaget bananshake oppskrift for vekttap som tar 7 minutter å tilberede

Noen egenskaper til banan

Banan er rik på egenskaper, blant de mest kjente er mengden kalium, som hjelper idrettsutøvere, da den unngår de berømte krampene etter trening. I tillegg hjelper det med å kontrollere blodtrykket, da det eliminerer overflødig natrium i kroppen.

Den er også en alliert i dietter, siden den har lav glykemisk indeks. Det vil si at i prosessen med metabolisering blir bananen raskt til drivstoff for muskelceller. Derfor er det et flott alternativ før trening.

Selv grønne bananer kan brukes i oppskrifter, da de allerede beskytter mageveggen i denne tilstanden, og hjelper folk som lider av halsbrann og gastritt.

Banansmoothie med havre

Å bruke banan til å lage en deilig smoothie er også et flott alternativ. Hva med å lage en banansmoothie med havre? Oppskriften er veldig enkel: reserver en banan, to spiseskjeer havregryn og et glass melk, bland alt i en blender og nyt!

Havre har fibre som hjelper fordøyelsen og absorberer fett. Bananen virker på sin side med sine vitaminer. Den har vitamin C, som absorberer jern og sikrer opprettholdelse av immunitet. I tillegg er tilstedeværelsen av vitamin B6, knyttet til magnesium, i stand til å syntetisere serotonin, hovedstoffet som er ansvarlig for velvære. Liker du ideen? Hva med å bruke den som en pre-workout?