10 matvarer rike på vitamin D for å beskytte beinene dine

Alle vet at vitamin D oppnås ved å absorbere sollys, men det er også kjent for å hjelpe til med å absorbere kalsium og følgelig beskytte beinene. På denne måten blir det essensielt at noen matvarer er tilstede i vårt daglige liv.

Les mer: Oppdag 10 tegn på vitamin C-mangel, årsaker og hvordan du behandler det

se mer

Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...

Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...

Det er veldig viktig å ha sunne vaner, som å spise mat rik på vitaminer og næringsstoffer. Ja, inntak av matvarer som inneholder vitamin D, i tillegg til daglig soleksponering i noen minutter, kan få deg til å unngå flere sykdommer.

Personen som mangler dette stoffet er utsatt for å utvikle sykdommer som rakitt, diabetes, hypertensjon, multippel sklerose, osteoporose, noen hjerteproblemer og til og med kreft, blant annet andre. I tillegg er det verdt å huske at eksponering for sol krever forsiktighet, og det bør være i en periode på maksimalt 15 minutter, da det ideelle for absorpsjon er at det gjøres uten å bruke solkrem.

Fordeler med vitamin D

Hovedfunksjonene til dette vitaminet for kroppen vår er:

  • Styrker muskler, bein og tenner, da det øker kalsiumabsorpsjonen i kroppen og hjelper til med å bygge muskelmasse;
  • Forebygger diabetes ved å regulere blodsukkernivået ved å bidra til å opprettholde hormonet som gjør denne prosessen;
  • Forbedrer immunitet;
  • Reduserer betennelse i kroppen;
  • Hjelper med å bekjempe autoimmune sykdommer som lupus og psoriasis;
  • Forebygger sykdommer som multippel sklerose, osteoporose, hjerteproblemer, kreft, blant annet;
  • Det senker blodtrykket og følgelig risikoen for hypertensjon.

Noen matvarer rike på vitamin D

Noen av matvarene som har en god mengde vitamin D i sammensetningen er laks, kokt egg, kjøtt generelt, sardiner og skalldyr, yoghurt, sopp, hvete, appelsin og sitrusfrukter generelt, havre, quinoa og ost.

Julenissen: opprinnelse, påvirkninger, representasjon

Julenissen: opprinnelse, påvirkninger, representasjon

En av de mest populære julefigurene er julenissen, en skjegget og tøff gammel mann som bruker rød...

read more
Adjektivene. adjektivene på spansk

Adjektivene. adjektivene på spansk

Ifølge Royal Spanish Academy (RAE) kommer ordet adjektiv fra latin adiectus og uttrykker calidad ...

read more
Silikon. Silikon kjemiske forbindelser

Silikon. Silikon kjemiske forbindelser

Silikon ble populært kjent etter bruk i medisin som en protese for brystestetikk.Brystimplantater...

read more