Alle vet at vitamin D oppnås ved å absorbere sollys, men det er også kjent for å hjelpe til med å absorbere kalsium og følgelig beskytte beinene. På denne måten blir det essensielt at noen matvarer er tilstede i vårt daglige liv.
Les mer: Oppdag 10 tegn på vitamin C-mangel, årsaker og hvordan du behandler det
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Det er veldig viktig å ha sunne vaner, som å spise mat rik på vitaminer og næringsstoffer. Ja, inntak av matvarer som inneholder vitamin D, i tillegg til daglig soleksponering i noen minutter, kan få deg til å unngå flere sykdommer.
Personen som mangler dette stoffet er utsatt for å utvikle sykdommer som rakitt, diabetes, hypertensjon, multippel sklerose, osteoporose, noen hjerteproblemer og til og med kreft, blant annet andre. I tillegg er det verdt å huske at eksponering for sol krever forsiktighet, og det bør være i en periode på maksimalt 15 minutter, da det ideelle for absorpsjon er at det gjøres uten å bruke solkrem.
Fordeler med vitamin D
Hovedfunksjonene til dette vitaminet for kroppen vår er:
- Styrker muskler, bein og tenner, da det øker kalsiumabsorpsjonen i kroppen og hjelper til med å bygge muskelmasse;
- Forebygger diabetes ved å regulere blodsukkernivået ved å bidra til å opprettholde hormonet som gjør denne prosessen;
- Forbedrer immunitet;
- Reduserer betennelse i kroppen;
- Hjelper med å bekjempe autoimmune sykdommer som lupus og psoriasis;
- Forebygger sykdommer som multippel sklerose, osteoporose, hjerteproblemer, kreft, blant annet;
- Det senker blodtrykket og følgelig risikoen for hypertensjon.
Noen matvarer rike på vitamin D
Noen av matvarene som har en god mengde vitamin D i sammensetningen er laks, kokt egg, kjøtt generelt, sardiner og skalldyr, yoghurt, sopp, hvete, appelsin og sitrusfrukter generelt, havre, quinoa og ost.