forskere fra Federal University av Minas Gerais, i samarbeid med Fiocruz, anslått at omtrent 875 000 brasilianere over 50 år lider av Vitamin D. I studien har innbyggere i den sørlige regionen av Brasil de laveste nivåene av vitamin D i kroppen. Resultatet indikerer at utendørs soleksponering er under ønsket nivå.
Brasil, tropisk land som produserer mennesker med vitamin D-mangel
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Brasil har et overveiende solrikt klima, spesielt i de nordlige og nordøstlige regionene av landet. Selv i kaldere strøk, som sør i landet, er imidlertid solforekomst fortsatt til stede om morgenen og hele dagen.
Hva forklarer da mangelen på Vitamin d? Med den økende ytelsen til aktiviteter innendørs, spesielt etter pandemien, der flere mennesker fjernpendler, blir eksponeringen for utendørs svekket.
I denne forstand, med mindre eksponering for sollys, tidlig på dagen eller om morgenen, kan ikke kroppen produsere vitamin D. Det er fordi sollys er en naturlig kilde til vitamin i kroppen.
Enten utearbeid, på verandaen eller terrassen til huset, kort eksponering for sollys, 15 til 20 minutter daglig er det allerede nok for kroppen å produsere vitamin D, avgjørende for å opprettholde helsen til bein, hud og kropp. hår.
Selv om det for tiden finnes vitamin D-tilskudd, er det ideelle å søke den naturlige kilden, gjennom eksponering for solen. Tross alt, etter perioden som tilskuddet virker i kroppen, kan vitamin D-nivået reduseres igjen. Å være proaktiv og søke daglig soleksponering er fortsatt den beste veien ut.
Hver hudtone har forskjellige produksjonsprosesser for vitamin D
Personer med lysere hud, med mindre melanin, kan produsere vitamin D raskere sammenlignet med personer med mørkere hud.
Dermed kan det være at hver person trenger lengre eller kortere eksponeringstid, avhengig av hudtonen. Når du soler deg, unngå å bruke solkrem eller solkrem, som hindrer inntrengning av UVB-stråler.
Hold på samme måte kroppen godt eksponert, med ermeløse bluser og kortere klær, for at kroppen raskere skal absorbere sollys og produsere vitaminet.