Tilstrekkelig eksponering for sollys er den viktigste måten kroppen vår produserer vitamin D på. I følge et innlegg på ernæringsfysiolog Leema Mahajans Instagram-konto, Vitamin i spørsmålet er involvert i dannelsen av ulike enzymer og proteiner som er avgjørende for helsen. Det hjelper også med å forebygge ulike sykdommer. Derfor er det viktig at du er oppdatert. Lær hvordan du sikrer denne absorpsjonen.
Les mer: OBS: dette er tegnene som kroppen din viser på grunn av mangel på vitamin B12
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Det er allerede et velkjent og utbredt faktum at vi trenger en viss eksponering for solen, siden det er gjennom det som vi tilegner oss de nevnte fordelene og at vi også får hjelp til å opprettholde helsen til beinene våre og leddbånd.
Hvis du ikke vet så godt hva som er den beste tiden på dagen eller den beste måten å prøve å absorbere alt som kommer fra solens stråler, sjekk ut alle forslagene nedenfor.
Hvordan absorbere vitamin D riktig
Til å begynne med er det verdt å påpeke problemene som skyldes mangel på vitamin D i kroppen vår:
- Vektøkning;
- Pusteproblemer;
- tap av hår;
- Humørendring;
- Benmangel;
- Muskeltap.
For å absorbere sollys på en mest mulig fordelaktig og sunn måte, se tipsene gitt av ernæringsfysiologen:
- Den beste tiden, ifølge Leema Mahajan, er mellom 12 og 15. På den annen side, Dr. Udit Kapoor, seniorkonsulent og ortoped ved det asiatiske sykehuset i Faridabad, sa til nettstedet Indian Express at den ideelle tiden å sole seg på er når solens stråler er mildere, da direkte eksponering for dem kan føre til en ondartet svulst dannet av pigmentproduserende celler, som er kjent som melanocytter;
- Mahajan anbefaler å eksponere rygg, armer og skuldre, og hevder at jo mer tid i solen, jo bedre. Allerede Dr. Kapoor anbefaler å unngå soleksponering i lange perioder;
- Ernæringsfysiologen sier at det ikke trengs mer enn 15 minutter for de med lysere hud, men de med mørkere hud bør utsettes for solen i ca 30 minutter;
- Unngå å la øynene dine utsettes for sollys.
Til slutt anbefaler hun å bruke solkrem først etter denne eksponeringen, da produktene ikke tillater absorpsjon av UV-stråler.
Det er verdt å nevne noen flere anbefalinger laget av Dr. Padmini B V, ernæringsfysiolog hovedklinikk ved Apollo Hospitals i Bangalore. Sjekk det ut: hun sier at det å bruke lyse klær kan hjelpe denne prosessen og snakker også på kontoen hennes om beskyttere og kremer som kan hemme absorpsjonen av næringsstoffer. Den anbefaler at fysiske øvelser utføres i sollys, da det øker beinstyrken og fremmer det etterlengtede opptaket av vitamin D.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.