Ifølge nyere studier tyder forskning på at den globale trenden er utviklingen av noen psykiske lidelser som kan forårsake demens. Dette skyldes negative vaner som forstyrrer hjernens utvikling. Så, se nå noen øvelser for å trene sinnet og unngå sykdommer som forstyrrer det psyko-kognitive omfanget til mennesket.
Les mer: Denne undervurderte grønnsaken har blitt rangert som en av de mest næringsrike
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Forstå hvordan trening av hjernen din kan hjelpe deg med å få en balansert helse
Hjerneutviklingen er ikke fullført før i 20-årsalderen. Etter denne perioden begynner kognitive funksjoner å gradvis forverres over tid. Dette er en av hovedårsakene til at mental trening er superviktig for å få fordeler i fremtiden, selv om det fortsatt er fjernt.
I følge nevrovitenskapelige studier er reduksjon av kognitiv kapasitet og risiko for demens påvirket av en rekke risikofaktorer som kan modifiseres, det vil si at de ikke er en tilstand forhåndsbestemt. Derfor er sunt kosthold, å ha et nært nettverk av venner og/eller familie og gjøre øvelser for å utvikle hjernen din noen av tingene som kan bidra til å utsette dette scenariet.
Hvordan utvikle hjernen?
1. kognitiv reserve
Generisk og bredt sett er kognitiv reserve (CR) hjernens evne til å motstå skade, som er en viktig faktor for å beskytte mot aldring. For å opprettholde denne CR, kan individet gjøre noen aktiviteter, som å lære et nytt språk, lese, sette sammen puslespill, spille musikkinstrumenter, utøve en eller annen sport, blant annet.
2. Oppretthold et nettverk av venner
Å holde et konsolidert nettverk av venner kan hjelpe deg, ikke bare i din sosiale utvikling, men også i din kognitive utvikling, i tillegg til å opprettholde hjernens helse. I denne forstand er det verdt å nevne at det ikke er viktig å ha tusenvis av venner, men folk med hvem du sympatiserer med og gjerne dele ideer, drømmer, kunnskap og utveksling av informasjon.
3. Fysiske aktiviteter
Å holde kroppen i bevegelse er viktig for å sikre fysisk og psykisk helse. Siden hjernen trenger oksygen for å fungere og fortsette å utvikle seg, fysiske øvelser bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, og øker derfor oksygenering hjerne. Hele denne prosessen er med på å redusere muligheten for å ha en psykisk lidelse i fremtiden.
