Forstå hvordan elektrisitet påvirker søvnen og helsen din

Elektrisitet er uunnværlig i vårt daglige liv. Enten det er for jobb, skole eller sosialt liv, er det aldri et øyeblikk vi ikke er omgitt av det. Men det få mennesker vet er at mengden elektrisk lys vi utsettes for på daglig basis kan påvirke helsen og velværet vårt.

Les mer: Blinkende lys i enkelte rom i boligen; Vet hvordan du går frem

Hvordan påvirker elektrisitet helsen vår?

Lampene på soverommet, kontoret og TV-en kan ha stor innvirkning på søvnen din og kvaliteten på den om natten. På grunn av dette ender det opp med å direkte påvirke helsen din, følelsen av velvære og produktivitet. Heldigvis studerer forskere de mest effektive metodene for å redusere denne skaden og anbefaler noen vaner.

Hvordan måles lysets innvirkning på helsen vår?

Først av alt er det viktig å forstå hvorfor elektrisk lys påvirker kroppen vår så mye. Ifølge forskere er dette en direkte konsekvens av industrialisering og urbanisering, som i stor grad økte folks eksponering for elektrisitet. Som et resultat ble mennesker utsatt for mye mindre naturlig lys i løpet av dagen.

På grunn av dette, basert på bevis, begynte forskere å studere hvordan man kan redusere skadene fra eksponering for elektrisk lys. For å gjøre dette måtte de bestemme hvordan de skulle måle lysets innvirkning på vår biologiske rytme. Tross alt påvirker denne energien søvn-våkne-syklusen.

Dette er fordi, ifølge dem, lyset påvirker et følsomt protein i øynene våre, kjent som melanopsin, som er svært følsomt for det blå lyset som sendes fra fjernsyn. Ved hjelp av denne informasjonen utviklet de en ny standard for måling av lys, der melanopsin tilsvarer dagslys.

Forskernes anbefalinger

For å få en godt regulert søvn anbefaler forskere at naturlig sollys er vår første lyskilde på dagen. I løpet av natten bør heller ikke lysene slås drastisk av. Denne prosessen må gjøres minst 3 timer før vi legger oss, hvor vi i økende grad reduserer belysningsenhetene vi må utsettes for.