Noen matvarer kan øke testosteronnivået ditt; se listen

Du hormoner er kjemiske stoffer som påvirker aktiviteten til en del av kroppen, det vil si på målstedet. Blant dem er testosteron Det er det viktigste mannlige kjønnshormonet, viktig for utviklingen av kjønnsorganer og andre mannlige egenskaper. Fordi de er essensielle, brakte vi i dag mer informasjon om matvarer som bidrar til å opprettholde et godt nivå av dette hormonet for mannlige kropper.

Les mer: Sjekk ut hvilke matvarer som hjelper til med å kontrollere kvinnelige hormoner

Øker testosteronet ditt

For god helse er det nødvendig å være klar over referansenivåene av hormoner, spesielt testosteron. Dermed bør gutter i alderen 7 til 13 ha 2,5 til 432 ng/dL, og over tid vil dette nivået øke. Menn fra 20 til 50 år, for eksempel, må ha et nivå på 249 til 836 ng/dL.

Så det er superviktig å ta eksamener for å identifisere disse tallene. På den måten oppsøk lege og be om denne oppfølgingen. Selv menn som identifiserer erektil dysfunksjon eller lav libido bør rapportere dette til spesialisert helsepersonell. Her er noen matvarer som kan bidra til å øke nivået av testosteron i kroppen:

1. Egg

Denne maten er rik på protein, vitamin D og omega-3, ingredienser som hjelper i produksjonen av testosteron. I tillegg finnes det såkalte "gode" kolesterolet også i egg. De er ansvarlige for å syntetisere dette hormonet, og bidrar til å øke nivåene i kroppen.

2. Fisk

Fisk inneholder også den nevnte omega-3, som hjelper kroppen med å produsere testosteron. Derfor kan folk som liker fisk og som trenger en større mengde av dette hormonet velge kaldtvannsfisk, da de inneholder mer omega-3.

3. Grønne blader

En diett rik på grønne bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål, kan være et flott alternativ for å ta vare på helsen og testosteronnivået. For å bevise dette, uttalte en studie fra 2011 at menn som spiser et plantebasert kosthold hadde en økning i magnesiumnivået, noe som førte til en økning i det mannlige hormonet.