Å få regelmessig søvn med minimumstimer som eksperter anbefaler er avgjørende for helsen vår. Selv om vi er på pause på tidspunktet for sove, fortsetter kroppen å jobbe, bare saktere.
Hjernen bremser aktiviteten og de fysiologiske prosessene fortsetter å skje. Alt dette påvirker vårt velvære og på visse stadier av livet, det er da vekst og utvikling finner sted. For at denne kvelden skal bli god og kontinuerlig, vil omgivelsene påvirke.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Når vi tenker på det, i denne artikkelen fremhever vi fordelene med å sove i mørke omgivelser.
Les mer: Sengetid: Hva er de verste fargene for søvn?
Forstå hvorfor mørkt er bedre for god søvnkvalitet
Sjekk ut listen over fordeler med å sove i mørket:
- hjelper deg med å sovne
I mørket er det større produksjon av melatonin, et hormon som favoriserer innsovning. Når du identifiserer en lysstråle, forstår hjernen din at produksjonen av dette hormonet ikke lenger er nødvendig, og med det våkner du før du fullfører alle søvnsyklusene.
- vekt vedlikehold
Mange studier har allerede bevist sammenhengen mellom dårlig sovnet og vektøkning. Under søvn produserer kroppen metthets- og appetitthormoner. Ved deregulert vil personen mate mer ukontrollert.
- øyeavslapning
I barndommen kan bruk av lys ved leggetid påvirke utviklingen av nærsynthet. Dette skjer fordi selv under søvn oppdages lys og øynene blir eksponert uten skikkelig hvile.
- hjelper med konsentrasjonen
Kontinuerlig søvn hjelper med mental fokus i løpet av dagen. For tilstrekkelig søvn må du gjennomføre søvnsykluser som tar gjennomsnittlig 90 minutter hver, det vil si minst 6 timer. Ufullstendige sykluser vil skade din mentale balanse.
- Forhindrer tegn på aldring
Under riktig natts søvn er det celleregenerering. Denne prosessen gjør at huden ser bra ut og ser yngre ut. Med kroppen i ro skjer produksjonen av nye celler riktig og dette forsinker aldringstegnene.
- melatonin produksjon
I tillegg til å hjelpe til med sunn søvn, er melatonin et hormon som er ansvarlig for å hjelpe til med en jevn funksjon av en kvinnes menstruasjonssyklus. I tillegg peker noe forskning på assosiasjonen av dette hormonet med redusert risiko for fedme og diabetes.