De siste to årene har mange mennesker hatt andre arbeids- og hvilevaner enn før på grunn av forholdene pålagt av Covid-19-pandemien. Under disse forholdene blir søvnen fragmentert for mange av dem, enten frivillig eller ikke, gitt nivåene av stress i denne perioden. Dermed, uforvarende, brakte de tilbake en naturlig syklus som ble antatt å være et mønster for århundrer siden.
Les mer: Søvnkvalitet: Lær 3 matvarer som forstyrrer hvilen din
se mer
8 tegn som viser at angst var til stede i...
Skoledirektøren griper forsiktig inn når han legger merke til en elev som har på seg en caps i...
Den gang var det mange som gikk i dvale så snart solen gikk ned og våknet tre eller fire timer senere. Deretter sosialiserte de seg, leste, spiste små måltider og hadde sex i en time eller to, og sov deretter i tre til fire timer til. Først da kunstig lys ble introdusert, begynte folk å tvinge seg til å sove om natten, sa Roger Ekirch, professor i historie ved Virginia Tech.
Den nye rutinen med kunstig lys
Med inntoget av den industrielle revolusjonen endret alt seg, med vekt på profitt og produktivitet, slik at folk som skulle begrense søvnen til et tidsintervall hadde en fordel. Med det tillot lys, stadig mer populært, folk å holde seg våkne lengre timer på dagen og følgelig sove senere.
Derfor, basert på en studie publisert i 2010 i Journal of Psychosomatic Research, rapporterte 30% av folk at de våknet minst tre ganger under søvnen. Også, i en studie utført av University of Pennsylvania, lider 25% av voksne av søvnløshet i dag.
Derfor var pandemien i stand til å stimulere dette atferdsmønsteret hos flere mennesker, på grunn av fleksibiliteten til tidsplaner. Legene kan imidlertid ikke si om dette er en sunn måte, da de ikke vet langtidseffekten av dette.
medisin mot søvnløshet
Det ser ut til at segmentert søvn for noen mennesker har vært en måte å bekjempe anfallene av søvnløshet som mange av dem lider av. For eksempel, for 33 år gamle Danielle Hughes, fungerte denne søvnmetoden som medisin. Med det begynte hun å sove fra 02:00 til 06:00 og fra 14:00 til 18:00. Hun forteller også at angsten hennes på grunn av søvnløse netter begynte å avta.
Dermed kan i mange tilfeller fragmentert søvn være en god løsning, men ideelt sett skjer dette bare personer som allerede har problemer med å sove. Ja, for tilfeller av angst forårsaket av dårlig søvn, er de vanligvis en løsning.