Mange ganger har vi ikke en god natts søvn, vi får søvnløshet eller veldig opprørte og ønsker at søvnen snart skulle komme og ingenting. Det er fordi vi ved noen anledninger har en fyldigere rutine og vi får ikke et øyeblikk med hvile og ro. Så vi skal vise deg her et alternativ te for å forbedre søvnkvaliteten.
Les mer: Oppdag 5 teer for å forbedre hosten din
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Søvn må være den delen av dagen vi best kan slappe av, og det finnes noen hjelpemidler utenfra. I tillegg til å bekymre deg for en god madrass og pute, som er ekte følgesvenner for sengetid, gjør mat og hydrering også mye forskjell.
Men selv med et balansert kosthold og gode følgesvenner ved sengetid, er det dager da søvnløshet virkelig rammer oss.
Årsakene til søvnløshet
Daglig-rushet gjør oss ofte stresset eller mer bekymret, noe som øker nivået av kortisol i blodet. Ja, alt dette fører til dårlig søvnkvalitet, noe som gir noen konsekvenser for neste dag.
Med det er vår neste dag basert på ekstrem tretthet, grunnet mangel på energi, og lite produktivitet i studier og arbeidsaktivitet som du trenger i løpet av dagen. Noen naturlige urter kan imidlertid bidra til en økning i avslapning og gi deg en god natts søvn.
Te som hjelper deg med å sove bedre
Avslappende teoppskrift for å forbedre søvnen din
Ifølge helseeksperter kan hjelp av en te med naturlige blader være til stor hjelp for å forbedre søvnløsheten og få deg til å sove raskere. På denne måten er det ideelle å konsumere teen ca. 1 time og 30 minutter i forveien, for å gi den nødvendige tiden for drikken til å virke i kroppen vår.
Kjøp derfor kamille, fennikel og sitronmelisse, enten i blader og blomster eller poser med disse smakene. Bland deretter de tre i et krus med allerede kokt vann eller legg det i en infuser, hvis det er bladene, og la det hvile i ca. 10 minutter. Til slutt, vent med å kjøle seg ned og din avslappende te er klar til konsum.