Oppdag den ideelle søvntiden for voksne

Voksne som får 7 timer nattesøvn har bedre oppmerksomhetsspenn, problemløsningsevner og mental helse, ifølge en ny studie. Forskningen fokuserte på mennesker i begynnelsen av tjueårene og fant at de som sov mye mer eller mindre kan utvikle omvendte symptomer og lide av angst og depresjon. I denne forstand, sjekk ut i denne artikkelen hva som ville være den ideelle søvntiden for voksne.

Les mer: Se de 4 beste fruktene for de med diabetes

Sjekk ut den ideelle søvntiden for voksne

Forskere analyserte data fra mer enn 500 millioner voksne mellom 38 og 73 år i Storbritannia og Kina. Alle ble intervjuet om søvnvaner, mental helse og velvære, og gjennomgikk kognitive tester. Selv om det ikke er noen avgjørende bevis, er årsakene til at eldre sover mer svekket ser ut til å være kompleks, påvirket av en kombinasjon mellom vår genetiske sammensetning og hjernens struktur.

Andre studier fant at eldre mennesker som har problemer med å sovne og går gjennom natteoppvåkning er mer sannsynlig å utvikle demens eller dø for tidlig av noen grunn. Eksperter forklarer også at mangel på søvn kan forårsake akkumulering av amyloid, et protein som kan føre til utvikling av psykiske lidelser.

Anbefalte søvnfordeler for voksne

Betydningen av søvn øker etter hvert som vi blir eldre og vi trenger den like mye som den yngre generasjonen, men det er vanskeligere å finne. Studien hadde noen feil og begrensninger, for eksempel mangel på måling av antall ganger mennesker sov om natten og ikke-inkludering av andre helseproblemer som allerede er tilstede i livet til frivillige.

Hvor lang tid vi sover, våre foretrukne søvntider og antall ganger vi sover sammen om natten varierer sterkt mellom individer og etter hvert som vi blir eldre. Søvn er dynamisk og vi har alle forskjellige mønstre, så det viktigste er å finne ut hvilke behov du har. Men generelt anbefaler eksperter at voksne får omtrent 7 til 9 timer søvn om dagen.