Brasil er et av landene der folk bader mest. Enten på grunn av kulturen til folket vårt eller det tropiske klimaet, har dette blitt en praksis hygiene daglig. Men visste du at bad kan hjelpe i mange aspekter av hverdagen, som muskelgjenoppretting, humørkontroll og mye mer?
Les mer: Vet hva som skjer hvis du tar 2 eller flere dusjer om dagen
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
La oss først fremheve noen positive punkter ved kalddusjen:
- Hjelper med å behandle betennelser;
- Gir mer liv til håret;
- Stimulerer blodsirkulasjonen;
- Gir en følelse av å være mer våken;
- styrker;
- Beskytter hår og hud.
Nå, fordelene fremfor det varme badet:
- Reduserer stress og angst;
- Gir en dyp rengjøring av huden;
- Slapper av musklene;
- Gir en følelse av avslapning;
- Utvider blodårene.
La oss nå forholde oss mer spesifikt til praksisen med varme bad, siden en studie utført ved universitetet fra Freiburg, Tyskland, rapporterte at denne praksisen kan være like effektiv i kampen mot depresjon som å trene øvelser.
Varme bad mot depresjon
Forskningen involverte 45 frivillige med depresjon fra moderat til alvorlig basert på Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Noen deltakere måtte derfor ta varme bad – med vann ved 40°C – i 30 minutter og, etter bading, legg deg ned med varme termiske poser og et teppe, i 20 minutter, to ganger i uken.
Andre deltakere måtte trene en eller annen form for fysisk trening i 45 minutter, også to ganger i uken. På slutten av forskningen, etter åtte uker, gikk de frivillige gjennom testen på nytt for å måle graden av depresjon.
De som trente hadde et fall på tre poeng på en skala som hadde et initialt gjennomsnitt på 21,7 poeng, fra 1 til 50. Deltakerne som tok de varme badene og gjorde avslappingen etterpå hadde et større fall, på seks poeng.
Det skal imidlertid demonstreres at studien ikke er definitiv, siden den hadde få frivillige. Videre gjorde ikke 13 av de 23 personene som skulle trene fysisk trening det ved slutten av eksperimentet, og studien ble ikke fagfellevurdert. Det er imidlertid fortsatt en god indikasjon på fordelene ved varme og avslappende bad for personer med depresjon.
Derfor forsterket forskerne også at badekaret, når det tas i badekar, er enda mer effektivt, siden nedsenking bidrar til å normalisere døgnrytmer og kroppstemperatur. Dette gir bedre natts søvn, hjelper med godt humør og bekjemper depresjon.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.